Am gasit mai multe retete pt ingrasat, dar dintre toate una singura se pare ca are efect la toata lumea. Sau aproape toata lumea:
GLUTAMAG+B6 - 3/ZI
SOLUTIE AT10 - 5 PICATURI O DAT PE ZI
PERITOL - 1 PASTILA pe zi. Stiu ca peritolul este un madicament antialergic care provoaca pofta de mancare(preritolul te adoarme rau de tot si ca oricum dupa ce incetezi tratamentul slabesti la loc) Daca il luati, luati-l seara pt ca provoaca somnolenta. Exista si sirop, dar majoritatea spuneau ca pastilele au mai mult efect.DAca nu luati VITAMAX
Am gasit aceste informatii pe www.dieta.ro si chiar pe eva.ro.
Daca vrea cineva acces la autor pt acest blog lasati-mi adresa voastra de gmail
joi, 1 mai 2008
De ce se ascund retetele de ingrasat?
Când vine vorba de metode de slăbit, poţi să stai săptămâni întregi să citeşti diverse reţete, până să te hotărăşti asupra uneia.
Revista Click relateaza caci kilogramele în plus sau în minus reprezintă o adevărata problemă, iar faptul că reţetele de slăbit sunt mult mai multe şi mai diverse e pentru că organismul elimină surplusul mult mai uşor decât reuşeşte să asimilieze.
O alimentaţie care ar aduce unuia kilograme în plus ar putea să fie o reţetă ideală de slăbit pentru altcineva. Îndoparea nu e întotdeauna eficientă. Cum putem adăuga atunci câteva kilograme corpului nostru?
Întâi de toate ar trebui consultat un endocrinolog pentru că toate problemele ar putea fi provocate de tiroidă. Dacă nu aveţi hipertiroidie abia atunci trebuie să umblaţi la alimentaţie.
Incercaţi să mâncaţi alimente hrănitoare, bogate în calorii!
Dintre acestea, cercetătorii vă recomandă pâinea integrală, zarzavaturile, fasolea bob, carnea roşie şi peştele. Apoi, sporiţi valoarea nutritivă a alimentelor pe care le consumaţi! Adăugaţi lapte praf în alimentaţie pentru a creşte caloriile, puneţi în sandvişuri măsline şi avocado, adăugaţi germeni de grâu în cerealele pe care le consumaţi.
Nu uitaţi că nu vreţi să acumulaţi grăsime, ci să vă definiţi masa musculară. De aceea e bine să nu uitaţi să va relaxaţi, pentru că agitaţia şi lipsa de odihnă ard multe calorii.
Pentru a grăbi procesul e neapărat necesar şi un aport suplimentar de proteine, vitamine şi minerale. Un alt lucru foarte important e să mâncaţi regulat şi nu săriţi peste mese! O alimentaţie sănătoasă conţine trei mese pe zi.
Trebuie să ţineţi cont că o dieta pentru îngrăşare trebuie începută prin evaluarea exacta a cantităţii de calorii şi proteine necesare corpului tau. Mai exact trebuie să consumaţi mai mult decât ardeţi.
În fine nu uitaţi că e obligatoriu să dormiţi cel puţin 8 ore şi să parasiti viciul fumatului pentru că influenţează într-o mare măsură deficitul de greutate.
Sursa: Click.ro
Revista Click relateaza caci kilogramele în plus sau în minus reprezintă o adevărata problemă, iar faptul că reţetele de slăbit sunt mult mai multe şi mai diverse e pentru că organismul elimină surplusul mult mai uşor decât reuşeşte să asimilieze.
O alimentaţie care ar aduce unuia kilograme în plus ar putea să fie o reţetă ideală de slăbit pentru altcineva. Îndoparea nu e întotdeauna eficientă. Cum putem adăuga atunci câteva kilograme corpului nostru?
Întâi de toate ar trebui consultat un endocrinolog pentru că toate problemele ar putea fi provocate de tiroidă. Dacă nu aveţi hipertiroidie abia atunci trebuie să umblaţi la alimentaţie.
Incercaţi să mâncaţi alimente hrănitoare, bogate în calorii!
Dintre acestea, cercetătorii vă recomandă pâinea integrală, zarzavaturile, fasolea bob, carnea roşie şi peştele. Apoi, sporiţi valoarea nutritivă a alimentelor pe care le consumaţi! Adăugaţi lapte praf în alimentaţie pentru a creşte caloriile, puneţi în sandvişuri măsline şi avocado, adăugaţi germeni de grâu în cerealele pe care le consumaţi.
Nu uitaţi că nu vreţi să acumulaţi grăsime, ci să vă definiţi masa musculară. De aceea e bine să nu uitaţi să va relaxaţi, pentru că agitaţia şi lipsa de odihnă ard multe calorii.
Pentru a grăbi procesul e neapărat necesar şi un aport suplimentar de proteine, vitamine şi minerale. Un alt lucru foarte important e să mâncaţi regulat şi nu săriţi peste mese! O alimentaţie sănătoasă conţine trei mese pe zi.
Trebuie să ţineţi cont că o dieta pentru îngrăşare trebuie începută prin evaluarea exacta a cantităţii de calorii şi proteine necesare corpului tau. Mai exact trebuie să consumaţi mai mult decât ardeţi.
În fine nu uitaţi că e obligatoriu să dormiţi cel puţin 8 ore şi să parasiti viciul fumatului pentru că influenţează într-o mare măsură deficitul de greutate.
Sursa: Click.ro
McDonalds - 4500 kilocalorii
Mic dejun: 3 McToast, cartofi prăjiţi mari, Suc de portocale mare, Cola mare, 2 cafele dulci cu lapte (adăugat)
Prânz: Hamburger, Cheeseburger, Dublu cheeseburger, Big Mac, cartofi prăjiţi mari, shake, salată de ton cu sos de iaurt, îngheţată şi o plăcinţică
Cină: McChicken, Mc Puişor, Filet-o-Fish, cartofi prăjiţi mari, o salată de crudităţi, trei beri şi un suc de portocale
Total (verificaţi pe site-ul McDonalds.ro) peste 4.500 de kilocalorii.
Prânz: Hamburger, Cheeseburger, Dublu cheeseburger, Big Mac, cartofi prăjiţi mari, shake, salată de ton cu sos de iaurt, îngheţată şi o plăcinţică
Cină: McChicken, Mc Puişor, Filet-o-Fish, cartofi prăjiţi mari, o salată de crudităţi, trei beri şi un suc de portocale
Total (verificaţi pe site-ul McDonalds.ro) peste 4.500 de kilocalorii.
440 de calorii pe zi intr-un mod delicios
Ingrediente
o ceasca de lapte nedegresat (sau cu cat mai multa grasime (nu 1.5 %) )
3 lingurite de lapte praf
2 linguri mari de inghetata
o lingurita de sirop de ciocolata, sau un sfert de ceasca de sirop de fructe
Miere sau zahar dupa gust (optional)
Mod de preparare
Amestecati toate ingredientele intr-un blender sau cu mixerul si savurati.
Un pahar contine aproximativ 440 de calorii din necesarul de 550 pe zi, pentru a te ingrasa cu 0.5 Kg pe saptamana.
Sursa : www.topretete.ro
o ceasca de lapte nedegresat (sau cu cat mai multa grasime (nu 1.5 %) )
3 lingurite de lapte praf
2 linguri mari de inghetata
o lingurita de sirop de ciocolata, sau un sfert de ceasca de sirop de fructe
Miere sau zahar dupa gust (optional)
Mod de preparare
Amestecati toate ingredientele intr-un blender sau cu mixerul si savurati.
Un pahar contine aproximativ 440 de calorii din necesarul de 550 pe zi, pentru a te ingrasa cu 0.5 Kg pe saptamana.
Sursa : www.topretete.ro
reteta recomandata de culturisti pentru ingrasare rapida
1. cumperi un 1/2kg de grau(nu arpacas)
2. il alegi de impuritati si il speli bine
3. il pui intr-o cratita cu apa calduta(fiarta si racita)si il lasi asa 24 de ore. apoi il speli bine.
4. il scurgi de apa printr-o sita si pui graul in straturi cam de 1 cm in mai multe tavi sau cratite, fara apa, prin bucatarie.
5. speli graul la fiecare 8 ore(intr-o sita, sub jet de apa), timp de inca 24 de ore si apoi il pui din nou in tavi, in strat de 1 cm, fara apa. graul va incepe sa incolteasca.
6. dupa aceste inca 24 de ore, ia 4-5 linguri de grau(sau cat vrei), amesteca-l cu cateva mere rase si putina miere, eventual si putina scortisoara. poti adauga si miez de nuca.
7. restul de grau pune-l intr-o sticla de lapte,la frigider, acoperita cu un tifon, ca sa respire.
il poti manca si fara mere, e bun la gust.
mananca-l in fiecare dimineata, 3 saptamani+1 saptamana pauza si tot asa. in rest, mananca normal.
Aveti grija sa va preparati din timp a doua si a treia, etc oara, ca sa nu ramaneti fara grau. daca sunteti foarte slabi, consumati miere si nuca si in timpul zilei. puteti sa va faceti un "cocktail" de miere si nuca intr-un borcan si luati de cateva ori pe zi din el. Aveti grija ce miere luati, ca "umbla" si miere contrafacuta. succes!"
2. il alegi de impuritati si il speli bine
3. il pui intr-o cratita cu apa calduta(fiarta si racita)si il lasi asa 24 de ore. apoi il speli bine.
4. il scurgi de apa printr-o sita si pui graul in straturi cam de 1 cm in mai multe tavi sau cratite, fara apa, prin bucatarie.
5. speli graul la fiecare 8 ore(intr-o sita, sub jet de apa), timp de inca 24 de ore si apoi il pui din nou in tavi, in strat de 1 cm, fara apa. graul va incepe sa incolteasca.
6. dupa aceste inca 24 de ore, ia 4-5 linguri de grau(sau cat vrei), amesteca-l cu cateva mere rase si putina miere, eventual si putina scortisoara. poti adauga si miez de nuca.
7. restul de grau pune-l intr-o sticla de lapte,la frigider, acoperita cu un tifon, ca sa respire.
il poti manca si fara mere, e bun la gust.
mananca-l in fiecare dimineata, 3 saptamani+1 saptamana pauza si tot asa. in rest, mananca normal.
Aveti grija sa va preparati din timp a doua si a treia, etc oara, ca sa nu ramaneti fara grau. daca sunteti foarte slabi, consumati miere si nuca si in timpul zilei. puteti sa va faceti un "cocktail" de miere si nuca intr-un borcan si luati de cateva ori pe zi din el. Aveti grija ce miere luati, ca "umbla" si miere contrafacuta. succes!"
“In orice slab se afla un viitor gras”
Pentru cei care vor sa se ingrase, mesajul meu este o veche zicala: “In orice slab se afla un viitor gras”.
Iti recomand sa apelezi la un medic endocrinolog pentru a depista care este cauza deficitului de greutate. Este posibil sa ai probleme cu tiroida (hipertiroidie).
Indiferent care este cauza, eu cred ca nu ai prea multe motive de ingrijorare.
Iti ofer citeva sfaturi pentru ingrasare:
* Este necesar sa maninci trei mese pe zi bogate in proteine, consistente si nutritive: lactate proaspete, carne de pui, peste, vita, ficat, galbenus de ou crud, legume crude si inabusite, paste, cartofi, fructe, sucuri naturale.
* Este bine sa maninci gustari intre mese: sucuri naturale, fructe cu pulpa (piersici, caise, pere, banane), ciocolata, prajituri, frisca, miere, musli.
* Dupa fiecare masa iti recomand un desert pe baza de sucuri naturale cu pulpa in care vei adauga: cereale, miere, stafide, nuci, frisca, inghetata.
* Este neaparat necesar un aport suplimentar de proteine, vitamine si minerale. Acum in Romania se gasesc produse naturiste pentru ingrasare si dezvoltarea masei musculare. Produsele pe baza de plante se asimileaza in organism mult mai bine decit vitaminele de sinteza.
* Pentru dezvoltarea masei musculare te sfatuiesc sa faci exercitii de fitness. Dupa sport este foarte eficient sa consumi un supliment pe baza de proteine care va contribui la constructia de masa musculara.
* Este necesar sa dormi minim 8 ore.
* Nu uita ca fumatul influenteaza intr-o mare masura deficitul de greutate.
Adriana Beldie, Consultant 121, pentru probleme de nutritie.
Iti recomand sa apelezi la un medic endocrinolog pentru a depista care este cauza deficitului de greutate. Este posibil sa ai probleme cu tiroida (hipertiroidie).
Indiferent care este cauza, eu cred ca nu ai prea multe motive de ingrijorare.
Iti ofer citeva sfaturi pentru ingrasare:
* Este necesar sa maninci trei mese pe zi bogate in proteine, consistente si nutritive: lactate proaspete, carne de pui, peste, vita, ficat, galbenus de ou crud, legume crude si inabusite, paste, cartofi, fructe, sucuri naturale.
* Este bine sa maninci gustari intre mese: sucuri naturale, fructe cu pulpa (piersici, caise, pere, banane), ciocolata, prajituri, frisca, miere, musli.
* Dupa fiecare masa iti recomand un desert pe baza de sucuri naturale cu pulpa in care vei adauga: cereale, miere, stafide, nuci, frisca, inghetata.
* Este neaparat necesar un aport suplimentar de proteine, vitamine si minerale. Acum in Romania se gasesc produse naturiste pentru ingrasare si dezvoltarea masei musculare. Produsele pe baza de plante se asimileaza in organism mult mai bine decit vitaminele de sinteza.
* Pentru dezvoltarea masei musculare te sfatuiesc sa faci exercitii de fitness. Dupa sport este foarte eficient sa consumi un supliment pe baza de proteine care va contribui la constructia de masa musculara.
* Este necesar sa dormi minim 8 ore.
* Nu uita ca fumatul influenteaza intr-o mare masura deficitul de greutate.
Adriana Beldie, Consultant 121, pentru probleme de nutritie.
Abonați-vă la:
Postări (Atom)