tag:blogger.com,1999:blog-6514613883125906542024-03-14T03:16:07.109-07:00vreau sa ma ingras...Daca vrea cineva acces la autor pt acest blog lasati-mi adresa voastra de gmailTotoloxhttp://www.blogger.com/profile/14785893019761573879noreply@blogger.comBlogger85125tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-52541829308687121942018-06-12T10:02:00.001-07:002018-06-21T01:42:07.056-07:00Noua gama Fa Island vibes - Review !<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Nu va asteptati sa postez aici despre deodorante sau geluri de dus, dar , daca tot v-am sfatuit sa mergeti la sala pentru a va ingrasa , ei bine o sa aveti nevoie de ele pentru a va racori .</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV90-HiySh6WbnlDdk84bC17vEPuG_jhHagFyqc3325VSCMEtJOAihBUp_poByQoV1MTsenu4x3WaSu3DvrCU-CEGJKkm7HkJiNXJYMO3-LCP7rLhajTAfv7Wtyxd_TtasiJpeRar2hsPj/s1600/33990077_1972308986136990_5635219919550283776_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><img border="0" data-original-height="720" data-original-width="960" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgV90-HiySh6WbnlDdk84bC17vEPuG_jhHagFyqc3325VSCMEtJOAihBUp_poByQoV1MTsenu4x3WaSu3DvrCU-CEGJKkm7HkJiNXJYMO3-LCP7rLhajTAfv7Wtyxd_TtasiJpeRar2hsPj/s400/33990077_1972308986136990_5635219919550283776_n.jpg" width="400" /></span></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Eu am avut ocazia sa incerc produsele din noua gama Fa Island Vibes , Hawaii love de la </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Schwarzkopf</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> cu sustinerea BuzzStore carora le multumesc pentru increderea acordata .</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Am fost super incantata sa vad ca m-au selectat din primele campanii si mai ales ca produsele sunt chiar utile , avand nevoie de ele zi de zi.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqqXS-2RTU6TKtFC0E6em_cCtVrWzxi5ze_GSEtiIkanO_oh1DI2KyACkYjLmytYFWq_yTVX2-kSv4cchSMC9_LRjCV6Cg3RtpwIr0p6djQ8wK4bEPneSRLPCEnYcnxQ5St_0Jv1vOEA_v/s1600/35847143_2000736589960896_8320040462027063296_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqqXS-2RTU6TKtFC0E6em_cCtVrWzxi5ze_GSEtiIkanO_oh1DI2KyACkYjLmytYFWq_yTVX2-kSv4cchSMC9_LRjCV6Cg3RtpwIr0p6djQ8wK4bEPneSRLPCEnYcnxQ5St_0Jv1vOEA_v/s400/35847143_2000736589960896_8320040462027063296_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Gelul de dus vine intr-un ambalaj de plastic cu o valabilitate de 12 luni de la desfacere. Toleranta asupra pielii este testata dermatologic, PH-ul neutru pielii.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Noua gama Fa Island Vibes m-a cucerit de la prima utilizare, gelul de dus </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">cu miros de ananas si flori frangipani este racoros , face multa spuma, lasa pielea catifelata si chiar te duce cu gandul la relaxare .</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Dupa 1 ora de munca la sala, recomand un dus cu produsele din noua gama Fa Island Vibes pentru a te simti din nou fresh.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiymLQUQfh7nuuEXDJYHpwdQ7Onw7JsK2r1gQ3QfcU4b6kbne3jGOwLJhEWiMe3h7bzgRUjaoRRJqnsRv_7D0aUiwJS79BeIkB0ldRvGzb36xU-zAlRro-VkAdmW0efrbCuIgcYshWHDmqe/s1600/35815136_2000744259960129_8281762244606296064_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="960" data-original-width="720" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiymLQUQfh7nuuEXDJYHpwdQ7Onw7JsK2r1gQ3QfcU4b6kbne3jGOwLJhEWiMe3h7bzgRUjaoRRJqnsRv_7D0aUiwJS79BeIkB0ldRvGzb36xU-zAlRro-VkAdmW0efrbCuIgcYshWHDmqe/s400/35815136_2000744259960129_8281762244606296064_n.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Dupa dus am incercat si deodorantul Fa Island Vibes Hawaii love cu parfum racoritor de ananas si frangipani. Nu o sa te mai gandesti la mirosurile neplacute </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">de pana la 48 de ore</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">. </span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Deodorantul este de 150 ml, este fara alcool si fara saruri de aluminiu dar cel mai important lucru pentru mine este ca previne aparitia petelor pe haine </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">si mirosul placut se emana la fiecare strop de transpiratie.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> Sa le cumperi sau nu? Eu zic DA!!!</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">In primul rand mai sunt inca doua arome din aceasta gama ,</span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> </span><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"> este vorba de Bali Kiss si Fiji Dreams pe care abia astept sa le probez.</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"></span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Am mai incercat si alte branduri dar deodorantul din aceasta gama chiar m-a cucerit.</span><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXXd73H45eqjmQ2c5TMSOQNtecjayGMbshsAsA-wGTx-Sv_mZQiTsfjgRCYiPN0nU6xricIyDZEsibu7A0lP6_KOfr0Jqk4XAROvCjpMT5mMFgCYOPsA-gDse7wPDu7LVbVPcMxTFp6Hl3/s1600/IMG_20180609_125515_993.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXXd73H45eqjmQ2c5TMSOQNtecjayGMbshsAsA-wGTx-Sv_mZQiTsfjgRCYiPN0nU6xricIyDZEsibu7A0lP6_KOfr0Jqk4XAROvCjpMT5mMFgCYOPsA-gDse7wPDu7LVbVPcMxTFp6Hl3/s400/IMG_20180609_125515_993.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif; font-size: small;"><br /></span></td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Raportul calitate pret este ok !!!!</span><br />
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;">Este vorba si de un concurs lansat de cei de la fa pe site-ul <a href="http://www.simtetefantastic.ro/" target="_blank">SIMTETEFANTASTIC </a>. Cumpara oricare 2 produse Fa , inscrie bonul pe site si poti castiga 10 x seturi de placa & vasla sau 10 seturi produse Fa pentru 1 an. Mai multe detalii cat si regulamentul concursului le gasiti pe <a href="https://www.simtetefantastic.ro/regulament" target="_blank">SITE</a>.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqloeykPAuvG3oXwZJE54VZwrmHCqzbeHqZ9ip7R2TcA4hgjN9YtiYCi8VCuDcrX2qzmdHOBNPySxd41CI4_Lb3_ss0eeA2wQOQ7zimSwajQf-8WEBdQk7aQl53AlWCwvrvLc0j0sLwuV/s1600/mecanism.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="541" data-original-width="503" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJqloeykPAuvG3oXwZJE54VZwrmHCqzbeHqZ9ip7R2TcA4hgjN9YtiYCi8VCuDcrX2qzmdHOBNPySxd41CI4_Lb3_ss0eeA2wQOQ7zimSwajQf-8WEBdQk7aQl53AlWCwvrvLc0j0sLwuV/s320/mecanism.png" width="297" /></a></div>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><br /></span>
<span style="font-family: "georgia" , "times new roman" , serif;"><span style="color: #cc0000;"> PS : Daca doriti sa primiti si voi produse pentru testare, <a href="https://www.buzzstore.ro/referral-form/?ref=242594" target="_blank">accesati link-ul meu de refferal</a> de pe site-ul <a href="https://www.buzzstore.ro/referral-form/?ref=242594" target="_blank">BuzzStore</a> si inscrieti-va la toate Campaniile . Mult Succes !!!!</span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Marilenzahttp://www.blogger.com/profile/09525033303547638776noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-55080754046423429092018-05-30T01:18:00.000-07:002018-06-24T08:09:57.442-07:00Cum am reusit sa ma ingras . De la 46 kg la 60 kg in 1 an !!!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjSfFHLReT4x4kTgFkHH13KivuN8Py66l37mjsor2IePfmy2eVadtnZmJdpzL4J6Kyv6U8bBcZ1pcOWay-Ua5ga5YMkcW0eSwql5cj_dGoX6pcK4w1YB6u5w8Lh3qqWR3mF5GD-bXP0Tro/s1600/27973902_1858348420866381_3989454435484570091_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="207" data-original-width="244" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjSfFHLReT4x4kTgFkHH13KivuN8Py66l37mjsor2IePfmy2eVadtnZmJdpzL4J6Kyv6U8bBcZ1pcOWay-Ua5ga5YMkcW0eSwql5cj_dGoX6pcK4w1YB6u5w8Lh3qqWR3mF5GD-bXP0Tro/s1600/27973902_1858348420866381_3989454435484570091_n.jpg" /></a></div>
Buna. Stiu ca nu am mai postat de ceva timp dar mi-am atins scopul !!!<br />
Am incercat diferite retete de ingrasare, medicamente si tot felul de junk food.<br />
Nu m-au ajutat cu nimic in toti acesti ani. Chiar nu mai aveam speranta ca o sa ma mai ingras vreodata. Totusi am reuait de la masura 26 am sarit la 29 la blugi. De la XS la M treptat in decursul unui an .<br />
Cum ????<br />
Sanatos !!!!<br />
Am inceput sa merg la sala . In special la Tae Bo. De 3 ori pe saptamana in primele 5 luni. Dupa ce am ajuns la 57 kg am inceput sa merg de 2 ori pe saptamana. Rezultatele s-au vazut din primele 2 luni. Recunosc am baut si cate un pahar de proteine dupa fiecare sedinta de Tae Bo si mai faceam exercitii la sol pentru fesieri si abdomen.<br />
Ma simt mult mai bine. Nu mai ametesc. Nu ma mai doare stomacul. Nu ma mai simt obosita.<br />
Orice ora de sport ma energizeaza. In primul rand am scapat de STRES. Cand sunt acolo uit de copil, munca, bani, orice imi tinea mintea ocupata.<br />
Va recomand sport si mancare sanatoasa. Shake-uri si salate cat cuprinde. Mic dejun bogat in proteine, sport si ganduri pozitive !!!Marilenzahttp://www.blogger.com/profile/09525033303547638776noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-20346397676283305672013-09-04T04:26:00.002-07:002018-06-24T08:07:04.424-07:00Regim de ingrasare<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Regim de ingrasare </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cu o singura reteta si anume 2 oua crude dimineata sparte intr-o cana(ceasca,pahar…etc) 2 lingurite de miere + 3- 4 nuci tin sa mentionez nucile sa fie pisate ca altfel te poti ineca oul+miere+nuca nu le mesteci tare mult asa cat sa faca umpic de spuma sa fie baubil asta dimineata si in restu zilei incearca sa mananci mereu cum ai umpic timp liber consuma orice fel de aliment: seminte,corn,snacks,mar,morcov indiferent orice fel de aliment au caloriile lor si cele 3 mese pe zii sa fie sfinte asta e tot si poti lua ca supliment ( Vitaminele Centrum)</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bafta !</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Florin</div>
<span style="background-color: #f0f0f0; color: #222222; font-family: "verdana" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 11px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: #f0f0f0; color: #222222; font-family: "verdana" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 11px; text-align: justify;">Sursa </span><a href="http://prodieta.ro/">http://prodieta.ro</a>Unknownnoreply@blogger.com13tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-12540145336457833052013-09-04T04:24:00.000-07:002013-09-04T04:24:54.726-07:00Cine vrea sa se ingrase?<h3 style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #ff6600; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 1em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Cine vrea sa se ingrase?</h3>
<div style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Este uşor să uităm ca unii oameni sunt prea subţiri intr-o societate in care rata mare a obezitatii si problemele legate de excesul de greutate acapareaza atentia publica. Unii oameni sunt în mod natural slabi si vor sa fie mai bine constituiti fizic. Altii slabesc din motive medicale (operatie, boli cronice, raceala prelungita, depresie si multe altele) iar acestora doctorul le recomanda "sa se puna pe picioare" cat mai curand. Genetica are un rol foarte important dar si factorii de mediu isi spun cuvantul. Imbatranirea afecteaza, de asemenea, apetitul pentru ca odata cu varsta pierdem treptat si o parte din capacitatea noastră de simti mirosul şi gustul alimentelor. Doctor Oz spunea intr-una dintre emisiunile lui "noi, doctorii, cand vedem o persoana prea slaba care mananca mult si duce un trai normal dar nu se ingrasa il banuim imediat de viermisori". Este recomandabil consultul unui medic pentru toti cei care mananca mult dar nu se ingrasa!</div>
<div align="left" style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
Adevarul este ca persoanele extrem de slabe tind sa aiba un sistem imunitar la randul lui slab, ceea ce ii face predispusi la infectii, complicatii chirurgicale si o recuperare mai lenta dupa boala. Cei prea slabi au in general un par mai subtire si dantura problematica. Femeile prea slabe au dereglari ale menstruatiei si probleme hormonale care afecteaza si sanatatea oaselor. Dacă cineva slabeste desi nu incearca in nici un fel sa piarda din greutate acesta trebuie să discute cu medicul sau pentru a afla ce se întâmplă, pentru că nu este un fenomen normal. Uneori pierderea subita in greutate poate semnala o boala precum diabetul zaharat.</div>
Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-16412419104417598642013-09-04T04:22:00.002-07:002013-09-04T04:22:40.057-07:00Regim rapid de ingrasare<div style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Regimul de ingrasare rapid si sfaturi de ingrasare sunt solicitate in general de barbati si in special de tinerii adolescenti. Societatea zilelor noastre impune tiparul femeii slabe (oricat de slabe din pacate) si a barbatului cu muschi, cu tonus, chiar implinit dar nu slabanog. Foarte multi dintre cititorii nostri ne-au solicitat asadar un articol despre un regim de ingrasare rapid si sa enumeram alimentele care ingrasa. Pe cat de greu le este unora sa slabeasca pe atat de dificil este pentru altii sa se ingrase. Un metabolism foarte eficient si tendinta de a se satura cu portii mici ii impiedica pe multi sa se ingrase.</div>
<div style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<img alt="Alimente care ingrasa" class="alignright" src="http://prodieta.ro/thumbnails/alimente.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 5px 10px 0px 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Alimente care ingrasa" />Pentru a va ingrasa rapid trebuie sa consumati mai multe calorii in fiecare zi decat ardeti. Puteţi obţine, de asemenea, o crestere în greutate prin creşterea dimensiunii muschilor. Cel mai probabil trebuie sa cresteti aportul de calorii, iar acest lucru poate fi obtinut prin consumul unui volum mai mare de alimente sau prin alegerea alimentelor care au o densitate energetică ridicată (bogate in calorii). Recomandarea noastra este sa alegeti alimente foarte bogate caloric si cu o densitate a nutrientilor foarte mare in locul asa numitelor <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">junk foods</em> sau <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">fast foods</em>.</div>
<h1 style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Iata cateva recomandari pentru cei ce cauta sfaturi de ingrasare si un regim de ingrasare rapid bazat pe alimente care ingrasa in mod sanatos:</h1>
<ul style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #222222; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; line-height: 20px; margin: 0px 1.5em 1.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Manancati mai des.</strong> Daca sunteti subponderali cel mai probabil va saturati foarte repede. Nu acumulati asadar multe calorii la nici una dintre mesele principale si de aceea este recomandat sa mancati mai mult de 3 mese pe zi. Manancati cinci sau şase mese mai mici pe parcursul zilei, mai degrabă decât două sau trei mese mari.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong><img alt="Lactate integrale" class="alignleft" src="http://prodieta.ro/imagini/branzeturi_b.jpg" style="border: 0px; float: right; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 5px 0px 0px 10px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Lactate integrale" width="170" />Alegeti alimente bogate in nutrienti</strong> dar care ingrasa in mod sanatos. Alimente care ingrasa in mod sanatos sunt nucile, semintele, maslinele, uleiul de masline, avocado, lactatele nedegresate, carnea de pasare cu piele, carnea de porc in cantitati mici. Nu exagerati insa cu carnea si produsele lactate caci si persoanele slabe pot avea probleme cu colesterolul si trigliceridele. Este de preferat sa mancati mai multe mese pe zi si sa alegeti <em style="border: 0px; font-family: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">snacksuri</em> sanatoase de cat mai multe ori.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Încercaţi piureuri şi shake-uri.</strong> Piureul de cartofi cu lapte, unt si smantana este foarte bogat caloric. Beti shake-uri sanatoase realizate cu lapte integral si suc de fructe proaspat sau congelat in care presarati seminte de in macinate. Shake-ul de lapte cu banane este delicios si va poate ajuta in regimul de ingrasare in mod sanatos. Nu beti fluide cu 30 de minute înainte sau după masă pentru a evita senzatia de satietate. A nu se intelege ca nu va recomandam sa beti apa in general… Sucurile de fructe 100% naturale mixte (mar+portocala+piersica) ingrasa spre deosebire de fructul intreg care are mai multe fibre. <strong>Beti multe sucuri de fructe naturale.</strong></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Mancati dulciuri sanatoase.</strong> Produsele de cofetarie-patiserie ingrasa intr-adevar dar nu intr-un mod sanatos. Va recomandam briosele cu fulgi de ovaz facute in casa, iaurtul cu fructe, lapte cu miere si cacao, ciocolata neagra, placintele cu fructe proaspete, prajiturile de casa cu multa nuca sau dulceturile si conservele de fructe fara zahar adaugat. Macati orez cu lapte si miere sau mei fiert in lapte.</li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Mancati o <strong>gustare hranitoare inainte de culcare.</strong></li>
<li style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><strong>Faceti sport.</strong> Mergeti la sala de sport si cereti ajutorul unui antrenor pentru body building. In caest articol nu vom intra in detalii privind suplimentele alimentare care "construiesc muschi" si aportul suplimentar de proteine dar va recomandam sa cereti sfatul medicului inainte de a lua decizii importante care privesc corpul si sanatatea dvs.</li>
</ul>
<h1 style="background-color: #f0f0f0; border: 0px; color: #111111; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 1; margin: 0px 0px 0.5em; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
Ce sa mancam ca sa ne ingrasam repede si sanatos? Meniu cu alimente care ingrasa.</h1>
<blockquote style="background-color: #f0f0f0; border-left-color: rgb(202, 218, 231); border-left-style: solid; border-width: 0px 0px 0px 3px; color: #006600; font-family: Verdana, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 12px; font-style: italic; line-height: 20px; margin: 1.5em; overflow: hidden; padding: 0px 0px 0px 9px; quotes: ''; text-align: justify; vertical-align: baseline;">
<div style="border: 0px; font-family: inherit; font-style: inherit; margin-bottom: 10px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">
<strong>In regimul de slabire nu recomandam asocierea la a aceeasi masa a carnii cu cartofi sau orez. Mancarea romaneasca se bazeaza insa de obieci pe aceasta asociere care ingrasa iar pe dvs nu poate decat sa va avantajeze! Mancati asadar tochitura cu mamaliguta, sarmalute, pui cu ciuperci si smantana sau pilaf cu pulpe de pui (fara a exagera insa cu cantitatile si cu continutul de grasime). In cadrul unui <strong>meniu bazat pe alimente care ingrasa</strong> mancati migdale, alune, nuci, floricele pentru ca au un indice glicemic mare (care ingrasa) dar sunt si surse sanatoase de fibre. Cascavalul si untul ingrasa destul de mult si reprezinta o sursa santoasa de calciu. <img alt="Avocado" class="alignright" src="http://prodieta.ro/imagini/avocado.jpg" style="border: 0px; float: left; font-family: inherit; font-style: inherit; font-weight: inherit; margin: 5px 10px 0px 0px; max-width: 680px; padding: 0px; vertical-align: baseline;" title="Avocado" width="170" />Le puteti adauga la mancaruri gen omlete, cartofi la cuptor sau paste gratinate. Gatiti cu ulei de masline caci este unul dintre cele mai sanatoase alimente. Mancati mult peste gras daca doriti sa urmati un regim de ingrasare rapid dar si sa traiti in mod sanatos: somon, macrou, pastrav, hering, sardine si ton. Atat pestele cat si uleiurile vegetale contin acizi grasi Omega 3. La restaurant alegeti supa crema in locul ciorbelor clare caci veti consuma mai multe calorii. Adaugati avocado in salate si felii de branza moale. Puneti lapte la cafea si beti bere. Berea ingrasa pentru ca are un indice glicemic urias dar per ansamblu, consumata cu moderatie, este sanatoasa.</strong></div>
</blockquote>
<br />
<br />
Sursa : www.<a href="http://prodieta.ro/">prodieta.ro</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-51938556432623253972012-08-11T23:13:00.001-07:002012-08-11T23:26:25.199-07:00Vreau sa ma ingras! Ce trebuie sa fac?Pentru majoritatea reprezentantelor sexului frumos, o silueta armonioasa, pe cat posibil fara "aripioare" si celulita, este o conditie suprema pentru a arata si a se simti bine.<br />
Ne bucuram de fiecare kilogram pe care il dam jos, jurand in continuare "razboi" tuturor grasimilor.<br />
Dar ce se intampla cu cele care isi doresc contrariul, fiind prea... silfide?<br />
Pe cat se straduiesc unele dintre noi sa atinga greutatea ideala, incercand cure de slabire care de care mai excentrice si asudand in sala de aerobic, pe atat "se indoapa" cu mancare si vitamine cele care au sub greutatea normala si nu reusesc sa se ingrase cu un gram.<br />
<br />
Totodata, asupra celor mai multe dintre noi, timpul isi spune cuvantul, modificand modul in care functioneaza organismul - astfel, metabolismul devine mai lenes, apetitul creste si ne lasam mai greu convinse sa facem miscare.
La polul opus, persoanele foarte slabe au un metabolism precum "argintul viu", reusind sa arda caloriile consumate in timp record.<br />
Fie ca dau vina pe mostenirea genetica, pe aparatele de care "trag" cu greu la sala, fara niciun rezultat, sau pe gogosile consumate in cantitati industriale, tot fara niciun rezultat, aceste femei se dau de multe ori batute sau apeleaza la suplimente alimentare "miraculoase", in speranta de a castiga un kilogram-doua.<br />
<br />
Aceste solutii nu sunt doar drastice sau ineficiente, insa, de cele mai multe ori, sunt si periculoase pentru sanatatea ta. Daca iti doresti cu adevarat sa castigi cateva kilograme in plus, in mod natural, fara a pune vreo presiune asupra organismului, porneste de la alimentatie, avand grija "sa nu sari niciuna dintre cele cinci mese care trebuie consumate intr-o zi", dupa cum te sfatuieste Mona Constantinescu, specialist in nutritie si Product Trainer, Amway Romania.<br />
<br />
In acelasi timp, trebuie sa acorzi o importanta mai mare consumului de alimente bogate in proteine. "Aportul de proteine este esential pentru a castiga in greutate", a explicat specialistul in nutritie.
"Acesta se face la cel mult o jumatate de ora dupa exercitii fizice specifice si presupune consumul de alimente precum ouale, leguminoasele, carnea de pui si de vita, pestele si branzeturile sau consumul de suplimente proteice", a adaugat Mona Constantinescu.<br />
<br />
Alimentatia nu este elementul exclusiv care ii va aduce corpului tau cateva kilograme in plus; este mai mult decat indicat sa fii activa si sa practici exercitiile fizice potrivite tie.
Acestea au nenumarate efecte benefice asupra sanatatii, tonifierii corpului si starii mentale, contribuind la obtinerea greutatii mult-visate (atat timp cat asteptarile tale sunt realiste).
"Sportul are un rol esential in procesul de ingrasare. Fara sport, grasimea se va depune doar pe zonele nedorite", a aratat Mona Constantinescu, adaugand ca "exista exercitii fizice specifice, care se fac pentru cresterea masei musculare, de preferat sub indrumarea unui specialist. Sportul recomandat este Body Building".<br />
Daca ai fost perseverenta si ambitioasa si ai ajuns la greutatea dorita, provocarea cea mai mare este aceea de a te mentine. Cu alte cuvinte, ai castigat o batalie, insa nu si razboiul. Depinde numai de tine sa adopti un regim de viata suficient de disciplinat incat sa iti pastrezi silueta castigata cu atata efort.
"Trebuie mentinut un program care sa includa neaparat exercitii fizice si, bineinteles, o alimentatie echilibrata", te sfatuieste specialistul in nutritie. Acestora li se adauga multa vointa si o atitudine pozitiva, care, cu siguranta, te vor ajuta sa nu dai gres.<br />
<br />
Sursa: www.eva.roUnknownnoreply@blogger.com6tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-18108176423576421782012-08-11T23:06:00.001-07:002012-08-11T23:09:24.223-07:00Afla si tu cum poti sa te ingrasi!<br />
Ceea ce este ironic pe de-o parte este faptul ca, in timp ce unele persoane incearca sa dea jos din kilogramele in plus, exista o alta categorie a acelora care nu pot sub niciun chip sa se ingrase. Si ceea ce este intr-adevar trist, este ca pe piata se gasesc mai degraba carti de diete despre cum poti slabi, decat de cum ai putea sa-ti imbunatesti aspectul fizic prin castigarea unor kilograme in plus.<br />
<br />
<br />
<br />
Intrebarea care sta pe buzele multora dintre persoane, este cum e posibil ca unii oameni sa fie slabi. De vina este alimentatia necorespunzatoare si practicile nesanatoase care ii fac pe oameni sa piarda in greutate. Riscurile asociate cu statutul de a fi prea slab include multe complicatii, revenirea organismului dupa operatie sau boala. Cu toate acestea, organismul isi poate reveni daca se adopta dieta potrivita. Energia densitatii din mancaruri este un factor important in procesul de luare in greutate. Energia densitatii se refera la cantitatea de energie sau a caloriilor comparata cu greutatea mancarurilor.<br />
<br />
Totusi, chiar daca unele persoane sunt slabe, nu inseamna in mod cert ca au anumite afectiuni. Asa cum a fi gras, nu inseamna a fi sanatos. Unele persoane sunt slabe dintotdeauna, adica e o problema genetica, iar ingrasatul chiar se dovedeste a fi o lupta dificila. Indiferent de cat ar consuma, tot nu ar reusi sa puna cateva kilograme.<br />
<br />
Daca si tu ai aceasta problema, esti prea slab si ai vrea sa te mai ingrasi cateva kilograme, insa niciuna din metodele pe care le-ai incercat nu au dat roade, iti prezentam o lista a alternativelor.<br />
Astfel, ca sa iei in greutate trebuie sa incluzi in meniu acele mancaruri bogate in calorii. De ce? Simplu! Caloriile sunt transformate in sange in grasimi, din care organismul isi ia energia.<br />
Incearca sa cresti numarul de porti, dar fara sa abuzezi de zahar sau de grasimi. Invata sa nu sari peste mesele zilei, cea mai importanta masa este micul dejun.<br />
De asemenea, important este sa inveti sa servesti mesele la un anumit program. Sa ai un orar al meselor, iar portiile sa fie normale. Bucurandu-te de mesele copioase si relaxandu-te, vei ajuta sistemul digestiv sa functioneze la parametrii normali. Servind masa la anumite ore si negustand nimic intre mese va creste apetitul.<br />
Mananca mai mult!<br />
<br />
<br />
Chiar daca pare greu de realizat, deocamdata acesta este cea mai buna alternativa. Trebuie sa mananci cat mai multe mese pe zi, cinci sau mai mult de-atat. Bea multe lichide care sunt bogate in calorii (suc, lapte, milkshake). Mananca legume, orez, paste fainoase, cartofi, morcovi si dovleac. La care adauga iaurt, sosuri, smantana. Mananca paine cu seminte. Un plus de 1000Kj in meniul zilnic, inseamna aproximativ un kilogram pe saptamana.<br />
<br />
Proteinele<br />
<br />
Acestea sunt esentiale pentru organism, pentru recuperarea in urma bolilor si pentru a intari imunitatea. Daca incerci sa-ti revii dupa o afectiune, este foarte important sa incluzi in dieta ta proteinele adecvate. O sursa buna pentru proteine o reprezinta: cerealele, nucile, semintele, produse pe baza de soia (lapte de soia, tofu). Laptele, iaurtul, branza si ouale sunt o surse excelenta de proteine pentru o dieta non-vegetariana.<br />
<br />
<br />
<br />
Trebuie sa te asiguri ca incluzi la fiecare meniu cate o sursa de proteine. Incearca sa alegi dintre energia densitatii surselor de proteine, care sunt relativ dulci si care nu contin prea multe fibre. De exemplu, soia sau produse lactate. Mananca fructe uscate zilnic. Nucile, migdalele sau strugurii ofera energie organismului.<br />
<br />
Ce trebuie sa consumi ca te te ingrasi<br />
<br />
Iata o lista a grupelor de alimente, pe care e musai sa le consumi, ca sa poti castiga kilograme:<br />
<br />
<br />
1. grupa produselor lactate: lapte, branza, iaurt, inghetata<br />
2. grupa produselor pe baza de carne: carne, peste, oua, mazare, nuci, carne de pasare.<br />
3. grupa legumelor: proaspete, inghetate, conservate sau sub forma de sucuri.<br />
4. grupa fructelor: prospate, inghetate, conservate, sucuri.<br />
5. grupa cerealelor: cereale, variante de paine, paste fainoase, brioase, clatite, orez.<br />
<br />
Alcoolul poate fi servit in cantitati mici, indicat inainte de mese, se stie ca mareste apetitul. Insa, alcoolul trebuie consumat numai daca medicul ti-a dat voie. Daca iti plac mancarurile unsuroase, adauga in meniu legume bogate in uleiuri sau margarina vegetala pe care o poti adauga la salate si cartofi.<br />
<br />
Evita cafeina si nicotina!<br />
<br />
Cofeina si nicotina sunt buni stimulenti si ajuta metabolismul. Evitand excesul acestor stimulenti iti ajuti organismul sa retina valoarea maxima nutritiva a ceea ce s-a consumat.<br />
<br />
Mananca tarziu!<br />
<br />
Servind gustari inainte de culcare, ar putea sa te ajute sa castigi cateva kilograme in plus. Si ca sa te asiguri ca te vei ingrasa, trebuie sa te odihnesti dupa ce ai servit gustarea.<br />
<br />
Exercitii<br />
<br />
Sportul te-ar putea ajuta sa capeti masa musculara, ceea ce este esential.Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-90669060554878672052012-06-17T03:52:00.002-07:002012-07-04T10:47:33.176-07:00Sunt prea slab. Vreau sa ma ingras. Ce sa fac?<span style="background-color: white;"><br /></span><br />
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Una dintre intrebarile pe care le primesc cel mai des este asta:</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<strong style="background-attachment: scroll; background-color: white; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">“Sunt prea slab pentru inaltimea mea. Vreau sa ma ingras. Ce trebuie sa fac?”</strong></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Intrebarea vine cel mai des din partea baietilor, dar sunt si cazuri in care femeile vor sa puna un pic pe ele.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Daca ai citit <a href="http://hunkbody.ro/despre-stefan-radu/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank" title="Despre Stefan Radu"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">povestea mea</span></a>, stii ca acum cativa ani eram foarte slab.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Asa ca te inteleg perfect.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Vroiam sa pun ceva pe mine, orice: grasime, muschi, nu conta. Totul era sa nu mai stea hainele pe mine ca pe gard, si “sa nu ma mai ia vantul pe strada”.</span></div>
<h1 style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); font-family: Verdana; font-size: 18px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 10px; outline: none 0px; padding: 0px; text-indent: 1px;">
<img alt="" src="data:image/png;base64,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" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); float: left; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px 10px 10px 0px;" /><strong style="background-attachment: scroll; background-color: white; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">Sunt prea slab pentru inaltimea mea. Vreau sa ma ingras. Ce trebuie sa fac?</strong></h1>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<h1 style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); font-family: Verdana; font-size: 18px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 10px; outline: none 0px; padding: 0px; text-indent: 1px;">
<strong style="background-attachment: scroll; background-color: white; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;"><strong style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;"><img align="absmiddle" alt="raspuns-fitness" height="22" src="http://www.shapefit.com/fitness-advice-answer.gif" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); float: left; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px 10px 10px 0px;" width="22" /></strong>Raspuns:</strong></h1>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">In primul rand, sunt aproape sigur ca nu vrei efectiv sa “te ingrasi”. Adica sa pui grasime, sa faci burta. Probabil vrei sa adaugi ceva masa musculara, sa stea mai bine hainele pe tine si sa arati mai bine. Daca doar vrei sa faci burta, solutia e simpla. Muta-te la Mac.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Serios acum, cei mai importanti factori pentru a pune masa musculara sunt <strong style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">alimentatia, intensitatea antrenamentelor, si odihna/recuperarea</strong>.</span></div>
<h2 style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); font-family: Verdana; font-size: 16px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 10px; outline: none 0px; padding: 0px; text-indent: 1px;">
<strong style="background-attachment: scroll; background-color: white; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">Alimentatia</strong></h2>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Pentru ectomorfi, care sunt de obicei slabi, subtiri, si pun greu masa musculara, principala problema este ca nu mananca destul (mancare sanatoasa – uite o <a href="http://hunkbody.ro/lista-mea-de-cumparaturi-alimente-sanatoase/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">lista de alimente</span></a> sanatoase pe care poti sa o iei cu tine la cumparaturi). Avand de obicei un metabolism foarte rapid, ei trebuie sa isi creasca numarul de calorii consumate zilnic, si sa manance cate o masa bogata in nutrienti la fiecare 2-3 ore. Gasesti aici un <a href="http://hunkbody.ro/top-10-strategii-nutritionale-pentru-masa-musculara/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">TOP 10 al strategiilor nutritionale pentru masa musculara</span></a>.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Incearca sa mananci cel putin 3-4 mese pe zi, si ai grija sa incluzi cate o sursa de proteina la fiecare masa, cum ar fi carnea (pui, peste, vita), lactate sau oua. Intre mese, poti sa iei gustari mai mici (vezi aici <a href="http://hunkbody.ro/top-10-gustari-sanatoase/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">Top 10 gustari sanatoase</span></a>).</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Cele mai importante mese ale zilei sunt micul dejun, si mesele dinaintea si de dupa antrenament (vezi aici <a href="http://hunkbody.ro/qa-ce-sa-mananc-inainte-si-dupa-antrenament/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">ce trebuie sa mananci inainte si dupa antrenament</span></a>).</span></div>
<h2 style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); font-family: Verdana; font-size: 16px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 10px; outline: none 0px; padding: 0px; text-indent: 1px;">
<strong style="background-attachment: scroll; background-color: white; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">Intensitatea antrenamentelor</strong></h2>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Al doilea factor care te ajuta sa pui masa musculara este intensitatea antrenamentelor (vezi <a href="http://hunkbody.ro/10-trucuri-inteligente-sa-iti-imbunatatest/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">10 trucuri sa iti imbunatatesti urmatorul antrenament</span></a>). Cand te antrenezi (<a href="http://hunkbody.ro/antrenament-acasa-incepatori/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">acasa</span></a> sau <a href="http://hunkbody.ro/exemplu-de-antrenament-cu-greutati-pentru-ectomorfi/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">la sala</span></a>), ANTRENEAZA-TE. Nu sta la taclale cu prietenii, nu te uita dupa fete, nu te uita la TV. Ramai concentrat, si taxeaza-ti muschii la maxim.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Dupa incalzirea initiala, executa-ti programul pentru ziua respectiva, incepand cu greutatile libere, si terminand cu aparatele (vezi <a href="http://hunkbody.ro/greutati-libere-sau-aparate/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">DE CE aceasta ordine</span></a>). Corpul nu creste daca nu ii dai un motiv sa creasca. Incearca sa cresti greutatile, numarul de seturi sau repetari la fiecare antrenament (avand grija sa nu te accidentezi).</span></div>
<h2 style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); font-family: Verdana; font-size: 16px; list-style: none outside; margin: 0px 0px 10px; outline: none 0px; padding: 0px; text-indent: 1px;">
<strong style="background-attachment: scroll; background-color: white; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px;">Odihna/recuperarea</strong></h2>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">In sfarsit, al treilea factor este odihna/recuperarea. Dupa cum ti-am mai tot spus, muschii nu cresc cand te antrenezi. Exercitiile cu greutati produc micro-fisuri in tesutul muscular. Aceste micro-fisuri se repara in timpul in care te odihnesti, facand muschiul mai mare si mai puternic, pentru a putea face fata antrenamentului urmator.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Bineinteles, daca exista nutrientii necesari (in special proteina). Ai gija sa dormi suficient (8 ore este cifra cea mai recomandata, dar nevoile fiecaruia difera), sa lasi suficient timp intre antrenamente si sa iti iei mici pauze (intre 30 sec si 2-3 minute), intre exercitiile si seturile facute.</span></div>
<div style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #6a6a6a; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; list-style: none outside; margin-bottom: 15px; outline: none 0px; padding: 0px;">
<span style="background-color: white;">Daca combini acesti trei factori si eviti <a href="http://hunkbody.ro/top-10-greseli-cand-te-antrenezi-pentru-masa-musculara-si-cum-sa-le-eviti/" style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: #323231; font-weight: bold; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="background-attachment: scroll; background-position: 0px 0px; background-repeat: no-repeat no-repeat; border: 0px none rgb(255, 255, 255); color: blue; list-style: none outside; margin: 0px; outline: none 0px; padding: 0px; text-decoration: underline;">aceste 10 greseli</span></a>, sunt sigur ca o sa faci progrese bune, o sa adaugi masa musculara si nu o sa mai vrei sa “te ingrasi”.</span></div>Unknownnoreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-19080875113756523122012-06-17T03:46:00.000-07:002012-06-17T03:50:59.237-07:00SUNT SLABA - CUM SA MA IMBRAC?<div style="text-align: left;">
Hainele potrivite sunt cele mai voluminoase, cu diverse aplicatii sau cusaturi asimetrice care dau volum ori cu imprimeuri care de asemenea, dau volum si forma corpului. </div>
Silueta zvelta este caracterizata de o talie subtire, de sani si fund mici si de brate si picioare subtiri, ai nevoie de articole vestimentare cum sunt cele de mai jos:<br />
- sutiene cu push-up sau cu burete<br />
- pentru a da volum sanilor;<br />
- maiouri lejere, care sa nu fie prea mulate pe corp<br />
- cele stramte te fac sa pari si mai slaba;<br />
- bluze si camasi lejere, fie cu buzunare sau aplicatii, fie cu volane sau pense la nivelul umerilor si manecilor pentru a face manecile mai bufante;<br />
- pulovere lejere, pufoase<br />
- care vor adauga volum mai ales in zona pieptului;<br />
- pentru a alege sacouri, jachete sau paltoane potrivite siluetei zvelte;<br />
- sacouri, jachete si paltoane<br />
- jeansii potriviti sunt cei deschisi la culoare, conici sau skinny<br />
<br />
Corpul tau are si o forma usor dreptunghiulara, ar fi indicat ca la sacouri, pulovere sau camasi largute sa asortezi centuri subtiri care sa iti marcheze talia si astfel sa o apropie un pic de silueta clepsidra.<br />
Nu purta genti prea mari si prea voluminoase pentru ca langa o astfel de geanta ... tu vei parea mult mai slaba si mai micuta :)<br />
In plus fata de ceea ce ar trebui sa porti pentru a nu mai parea atat de slaba, ar trebui sa te gandesti sa faci ceva si in privinta tonusului si dezvoltarii masei musculare, pentru a da forma corpului.<br />
Astfel, indicat ar fi sa incepi sa faci putine exercitii fizice care sa constea in lucrul cu greutati si lucrul la aparate de forta.<br />
Evita exercitiile cardio si incearca sa iti lucrezi corpul cu propria greutate: flotari, genuflexiuni, exercitii la sol cu picioarele, extensii pe spate, abdomene, lucrarea bratelor etc.<br />
<br />
Sursa : http://www.frumusele.roUnknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-12249306129407613812012-06-17T03:40:00.000-07:002012-06-17T03:40:07.710-07:00Sunt manechinele prea slabe?<br />
<div class="news_single_subheader" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, 'Trebuchet MS', Tahoma, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; margin: 0px 0px 35px 15px; padding: 0px; text-align: left; width: 490px;">
<div class="Chapeau" style="font-style: italic; margin-right: 5px; padding: 0px; text-align: justify;">
De cateva luni, industria modei este pusa la zid. E vorba de scandalul iscat de moartea cauzata de anorexie a doua tinere modele – Luisel Ramos din Uruguay si Ana Carolina Reston din Brazilia. Insa cat e realitate si cat e exagerare in toata aceasta nebunie media?</div>
</div>
<div class="news_single_content" style="background-color: white; font-family: Verdana, Arial, 'Trebuchet MS', Tahoma, Helvetica, Geneva, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 15px; padding: 0px; text-align: justify;">
<div id="news_single_promo" style="border: 0px; margin: 0px; padding: 0px; width: 630px;">
</div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
Pentru inceput, sa mentionam ca la baza atacului furibund al anumitor tabloide se afla celebra “masura 0â€. Ce insemana masura 0 si cine sunt “vinovatele†de o asemenea oroare? Daca traiesti in Romania zilelor noastre, e imposibil sa nu cunosti cel putin o tanara femeie care poarta marimea 0. Si asta pentru ca, in Europa, 0 inseamna marimea 34, iar in Marea Britanie - 4.</div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
Doar in SUA se foloseste acest termen ce a creat o adevarata obsesie. Nu-i asa ca, dintr-o data, marimea 0 nu mai suna atat de inspaimantator? Eu personal cunosc cel putin 5 fete care poarta 34 si nu sunt nici pe departe anorexice sau bulimice. Sunt pur si simplu subtiri si asta e o doar o chestiune de genetica. De asemenea, ar trebui mentionat si faptul ca majoritatea designerilor creeaza hainele de fitting - cele folosite de modele pentru prezentari si sedintele foto - in marimea 38.</div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
Ce s-a intamplat cu tinerele modele din America de Sud este intr-adevar regretabil. Luisel Ramos avea 22 de ani si a facut atac de cord cand a coborat de pe podium, iar Ana Carolina Reston avea 21 de ani si a decedat in spital in urma complicatiilor cauzate de anorexie. Presa spune ca, in momentul mortii, ajunsese sa cantareasca 38 de kilograme la 1,72 m. cu doar doua zile inainte, Ana Carolina luase parte la o sedinta foto si asta, se spune, ar demonstra cat de distrugatoare este lumea modei. Insa ceea ce nu se mentioneaza e faptul ca, cu cateva luni inainte, Ana Carolina a fost trimisa acasa de la o sedinta foto pentru catalogul Armani deoarece a fost considerata prea slaba.</div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
Reactia organizatorilor Saptamanii Modei de la Madrid a fost aceea de a anunta ca vor interzice folosirea fetelor cu un BMI mai mic de 18 pentru prezentari. Ceea ce, bineinteles, a generat nenumarate controverse care au adus o “nesperata†vizibilitate evenimentului. Si in cazul celebrului BMI (Body Mass Index), parerile sunt impartite. Exista nenumarati medici care sustin ca persoanele care au un index de masa corporala mai mic de 18 nu sunt neaparat nesanatoase.</div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
Spre exemplu, o fata de 1,80 m cu BMI de 17, adica sub limita admisa de Madrid, ar catari 55 de kg. asta o face, intr-adevar, slaba, dar nu insemana ca este anorexica sau nesanatoasa. Foarte important pentru publicul care ii judeca prea repede pe oamenii din industria modei este ca toate manechinele despre care se spune ca sunt atat de slabe sunt fete care au doar 16 ani si este normal ca sa cantareasca mai putin decat o femeie de 25.</div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
<br /></div>
<div class="bodytext" style="padding: 10px 0px;">
Sursa: www.petocuri.ro</div>
</div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-54472187586660465152012-06-17T03:37:00.002-07:002012-06-17T03:37:22.297-07:00Sunt prea slabă! Cum fac să mă îngraş?<br />
<div style="background-color: white; color: #4c5457; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 20px;">
<span style="color: magenta; font-style: italic; font-weight: 700; margin: 0px; padding: 0px;">Principală problemă a majorităţii femeilor o constituie încercarea de eliminare a kilogramelor. Curele de slăbire interminabile şi lupta cu celulita sunt fenomene frecvente în rândul reprezentantelor sexului frumos. Dar ce se întâmplă cu cele care îşi doresc contrariul, fiind prea slabe?</span></div>
<div style="background-color: white; color: #4c5457; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 20px;">
Despre persoanele foarte slabe se spune că au un metabolism precum „argintul viu”, reuşind să ardă într-un timp record caloriile consumate. Fie că dau vina pe moştenirea genetică, fie pe gogoşile şi de tip fast-food, consumate în cantităţi industriale, fără absolut nici un rezultat, aceste femei se dau de multe ori bătute sau apelează la suplimente alimentare miraculoase, în speranţa de a câştiga un kilogram-două în plus. Astfel de soluţii, pe lângă faptul că sunt drastice şi total ineficiente, de cele mai multe ori sunt şi periculoase pentru sănătate.</div>
<h2 style="background-color: white; color: #88c539; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 15px 0px; padding: 0px;">
Ce trebuie să faci pentru a câştiga câteva kilograme în plus?</h2>
<div style="background-color: white; color: #4c5457; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 20px;">
Dacă întradevăr îţi doreşti să câştigi câteva kilograme în plus, fără a pune vreo presiune asupra organismului, trebuie să porneşti în primul rând de la alimentaţie. Ai mare grijă să nu sari niciuna dintre cele cinci mese zilnice. În acelaşi timp, trebuie să acorzi o importanţă deosebită consumului de alimente bogate în proteine. Aportul de proteine este esenţial pentru a câştiga în greutate. Aportul de proteine presupune consumul de alimente precum ouăle, leguminoasele, carnea de pui şi de vită, peştele şi brânzeturile, sau consumul de suplimente proteice.<br style="margin: 0px; padding: 0px;" />Alimentaţia nu este singurul element care îi va aduce corpului tău câteva kilograme în plus. Este mai mult decât indicat ca tu să fii activă şi să practici exerciţiile fizice potrivite pentru tine. Exerciţiile fizice au nenumărate efecte benefice asupra sănătăţii, tonifierii corpului şi stării mentale, contribuind la obţinerea greutăţii mult visate. Sportul joacă un rol esenţial în procesul de îngrăşare. Fără sport, grăsimea se va depune doar pe zonele nedorite. Există exerciţii fizice specifice, care se fac special pentru creşterea masei musculare, de preferat sub îndrumarea unui specialist.</div>
<h3 style="background-color: white; color: #88c539; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 18px; margin: 15px 0px; padding: 0px;">
Cum să-ţi menţii silueta obţinută după îngrăşare?</h3>
<div style="background-color: white; color: #4c5457; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 20px;">
Dacă ai fost perseverentă şi ambiţioasă şi ai ajuns la greutatea dorită, provocarea cea mai mare este aceea de a te şi menţine în forma respectivă. Ai câştigat o bătălie, însă nu şi întregul războiul. Depinde numai de tine să adopţi un regim de viaţă suficient de disciplinat, astfel încât să îţi păstrezi silueta câştigată cu atâta efort şi trudă. Un astfel de regim va trebui să includă neapărat exerciţii fizice şi, bineînţeles, o alimentaţie echilibrată. Acestora li se adaugă multă voinţă şi o atitudine pozitivă care, cu siguranţă, te vor ajuta să nu dai greş niciodată!</div>
<div style="background-color: white; color: #4c5457; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 20px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #4c5457; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 19px; margin-bottom: 10px; margin-top: 10px; padding: 0px; text-align: justify; text-indent: 20px;">
Sursa :<a href="http://www.sanatateatv.ro/" style="background-color: transparent;">http://www.sanatateatv.ro</a></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-83739121094643009712012-04-28T06:38:00.002-07:002012-04-28T06:38:50.033-07:00Reteta pentru ingrasare<a href="http://www.topculturism.ro/wp-content/uploads/2011/12/reteta-pentru-ingrasare.jpg" style="clear: right; color: #f27d1d; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial;" target="_blank"><img alt="reteta pentru ingrasare Reteta pentru ingrasare" class="alignright size-full wp-image-2259" height="190" src="http://www.topculturism.ro/wp-content/uploads/2011/12/reteta-pentru-ingrasare.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: inline; float: right; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="reteta pentru ingrasare" width="293" /></a><br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<em>Reteta pentru ingrasare</em> este simpla: mananca mai multe calorii decat arzi prin activitatile fizice in fiecare zi. Un mod mai specific de a mari depozitele de grasime corporala este consumarea din abundenta a carbohidratilor si a grasimilor, in special carbohidrati simpli si grasimi saturate. Mesele cu multa grasime si multi carbohidrati explica de ce mai mult de un sfert din americani sunt grasi si devin si mai grasi.</div>
<h2 style="background-color: white; color: #111111; font-family: Tahoma, Arial, Verdana; font-size: 20px; font-weight: normal; line-height: 20px; margin-bottom: 10px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Reteta pentru ingrasare – riscuri la care esti expus</h2>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Poti sa mananci o gramada de grasime si de carbohidrati si totusi sa nu te ingrasi prea mult daca totalul caloriilor din mancare nu e mai mare decat consumul prin exercitii fizice. Dar combinatia carbohidrati grasimi este o cale sigura catre obezitate pentru cei mai multi dintre noi. Corpul poate obtine mai rapid energie din carbohidrati si, cand mananci grasime in exces, depozitele de grasime corporala au tendinta sa creasca.<span id="more-2258"></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Conceptul de baza al dietelor cu cantitati reduse de carbohidrati este acela ca, in mod particular, carbohidratii simpli, cu index glicemic mare, sunt absorbiti atat de rapid incat stimuleaza eliberarea mare de insulina. Insulina este un hormon care promoveaza depozitarea carbohidratilor sub forma de glicogen in muschi si ficat si sub forma de grasime in celulele de grasime. O dieta bogata in proteine si saraca in carbohidrati, minimizeaza eliberarea de insulina si favorizeaza folosirea propriilor depozite de grasime de corp.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Grasimea saturata si-a castigat reputatia negativa dupa ce studiile au aratat ca pare sa promoveze sinteza de colesterol in ficat. Mai tarziu, studiile au demonstrat ca, de fapt, o mare vina in bolile cardio-vasculare o are un nivel inalt al lipoproteinelor de joasa densitate (LDL). LDL cara colesterolul produs de ficat la toate tesuturile din organism, unde este folosit cu diferite scopuri, precum sinteza membranelor celulare si producerea hormonilor steroizi.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
In concluzie, reducem carbohidratii, reducem grasimile (dar nu prea mult), daca vrem sa fim slabi, si crestem proteinele.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<em><br /></em></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-71741675642020564642012-04-28T06:34:00.001-07:002012-04-28T06:34:27.279-07:00Oul – proteina superioara<br />
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<a href="http://www.topculturism.ro/wp-content/uploads/2012/04/Eggs.jpg" style="clear: right; color: #f27d1d; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial;" target="_blank"><img alt="Eggs Oul proteina superioara" class="alignright wp-image-2832" height="225" src="http://www.topculturism.ro/wp-content/uploads/2012/04/Eggs.jpg" style="border-bottom-style: none; border-color: initial; border-image: initial; border-left-style: none; border-right-style: none; border-top-style: none; border-width: initial; display: inline; float: right; margin-bottom: 10px; margin-left: 10px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" title="Oul" width="300" /></a>Intotdeauna, pe langa carne si lapte, oul este mentionat ca o excelenta sursa de proteina de calitate superioara. De fapt, in momentul in care au aparut primele concentrate proteice, ele erau comparate cu proteina din ou considerata superioara celorlalte surse naturale.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Chiar si in anii ‘90, adica la zeci de ani dupa ce concentratele proteice se impusesera, mai exista o firma care vindea in SUA pudra din albus de ou pentru practicantii culturismului iar produsul era promovat de Dorian Yates.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Si la noi a fost o perioada scurta in care se putea gasi pe piata plicuri cu pudra de ou. Din pacate era vorba de pudra de ou integral, nu de pudra din albus de ou. Precizez asta pentru cei care nu stiu ca albusul nu contine grasimi si carbohidrati, ci doar proteina, in timp ce in galbenus se gaseste toata grasimea prezenta in ou plus cantitati mici de carbohidrati si proteina.<span id="more-2831"></span></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
Am putea trage concluzia ca trebuie sa mancam numai albusurile si pana la un punct e adevarat, dar si la galbenus gasim nutrienti importanti cum ar fi: lecitina, vitaminele A, B, D, E, H, PP. Din pacate, in galbenus gasim si o cantitate relativ mare de colesterol, de aceea e bine sa nu consumam mai mult de 2-3 galbenusuri pe saptamana. Unele persoane tolereaza bine o cantitate mult mai mare de galbenusuri, dar, pana nu faceti niste analize ca sa vedeti daca nu cumva consumul de galbenusuri va mareste colesterolul, mai bine nu riscati. Albusuri puteti manca cu zecile, zilnic, fara probleme. De altfel, cand am fost in California, am observat ca era destul de normal sa ceri la restaurant omleta facuta numai din albusuri iar acasa cam toata lumea obisnuia sa arunce galbenusurile cand facea omleta sau oua prajite in tigaia de teflon (fara ulei). Chiar si profesionistii, ca Lee Haney sau Gaspari, isi incepeau ziua cu 4-6 oua, insa doar un galbenus, paine prajita si suc natural de fructe.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
In concluzie, ouale sunt o sursa valoroasa de proteine si alti nutrienti si trebuie sa aiba un loc important in dieta unui culturist in cautare de masa musculara.</div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Tahoma, Verdana; font-size: 13px; line-height: 20px; padding-bottom: 10px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">
<br /></div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-25982342368712465342012-01-09T01:58:00.000-08:002012-01-09T01:58:31.159-08:00Hipotiroidia – afectiunea care ne ingrasa?<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: bold; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; text-align: left;">Din ce in ce mai multe cazuri de hipotiroidie sunt diagnosticate, cele mai frecvente aparand in randul femeilor de peste 30 de ani, insa disfunctia poate afecta si barbatii.</span> <br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; font-weight: bold; letter-spacing: 1px; line-height: 21px; text-align: left;"><br />
</span><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Din ce in ce mai multe cazuri de hipotiroidie sunt diagnosticate, cele mai frecvente aparand in randul femeilor de peste 30 de ani, insa disfunctia poate afecta si barbatii.</b></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">Tiroida este o glanda cu importante functii in organism, actionand la nivelul tuturor metabolismelor si avand un important rol in crestere si dezvoltare, avand efecte inclusiv la nivelul sistemului nervos si creier. Asadar disfunctiile tiroidiene vor afecta atat metabolismul general, cat si functiile intelectuale si psihice.</div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">Tiroida este o glanda situata anterior de laringe si in anumite disfunctii chiar poate fi palpata. Tesutul tiroidian secreta un precursor al hormonilor tiroidieni si anume tireoglobulina care este ulterior iodata si se formeaza astfel cei doi hormoni tiroidieni: tiroxina si triiodotironina. Iodul provine din alimentatie, in special din sarea iodata, iar intr-o cantitate mult mai mica in fructe si legume. Tiroida este la randul sau controlata de hipofiza, o glanda situata la baza creierului si care are importante conexiuni cu sistemul nervos, mai exact cu hipotalamusul. Hipotalamusul secreta hormoni de stimulare sau de inhibare a secretiei hipofizei, iar hipofiza secreta hormini de stimulare a restului glandelor din corp, avand astfel un rol central de control al celorlalte glande.</div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Ce este hipotiroidia si care sunt cauzele ei?</b></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">Hipotiroidia apare atunci cand hormonii tiroidieni nu ating concentratia normala, optima functionarii organismului in parametri normali.</div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">Cauzele care duc la hipotiroidie pot fi de trei tipuri:<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Uneori este posibil ca tesutul tiroidian sa fie absent, Fie absenta s-a dobandit in urma unei iradieri la nivelul gatului, fie, mai rar, absenta este congenitala. In aceste conditii practic nu exista tesut care sa secrete hormonii tiroidieni; Uneori poate fi vorba de tiroida lui Hashimoto.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Insufiecienta hipofizara a hormonului de stimulare tiroidiana – tireostimulina sau TSH. Aceste hormon e secretat de hipofiza si asa cum ziceam mai sus, are rolul de a stimula la randul sau glanda tinta careia este destinat, in cazul de fata tiroida. Astfel ca tiroida poate fi fara afectiuni, dar hipofiza este cea care “creeaza problemele”.<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Hipotiroidia prin deficit de iod. Mai exact, atat tesutul hipofizar cat si cel tiroidian functioneaza normal, dar tireoglobulina nu poate fi iodata pentru a se obtine hormonii finali tiroidieni pentru ca persoana respectiva nu are suficient iod luat din alimentatie.</div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Cum se manifesta hipotiroidia?</b></div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">Semnele si simptomele hipotiroidiei sunt speicife si generale. Daca hipotiroidia apare in copilarie, micutul va suferi de piticism si totodata de cretinism fiind afectat si creierul. Nanismul tiroidian duce la o dezvoltare nearmonioasa si la nedezvoltare cerebrala corespunzatoare.</div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">Daca hipotiroidia apare la maturitate, cum adesea se intampla, cand procesele de crestere atat viscerale cat si cerebrale sunt incheiate, manifestarile hipotiroidismului sunt evidente in privinta afectarilor metabolice. Astfel persoanele adulte care sufera de hipotiroidism pot prezenta:</div><div style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 15px; line-height: 22px; margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">- Pielea se usuca si se ingroasa, devenind ulterior cu aspect cerat, palmele pot fi portocalii;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Mucoasele se ingroasa si ele, ingrosandu-se si vocea;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Functiile auditive scad;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Persoana respectiva creste in greutate;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Tulburari de memorie si concentratie;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Stare generala de oboseala, astenica;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Depresie;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Constipatie si digestie greoaie;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Scaderea frecventei cardiace<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Tulburari menstruale;<br style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;" />- Scaderea libidoului etc.</div><div style="margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"></div><div style="margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><b style="margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Diagnostic si tratament</b></div><div style="margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Diagnosticul de hipotiroidie se pune pe baza analizelor sanguine si hormonale, precum si cele imagistice care investigheaza glanda in sine, ca scintigrafia sau ecografia tiroidiana. Evaluarea hormonilor tiroidieni din sangele periferic poate fi un bun indiciu pentru prezenta afectiunii.</div><div style="margin-bottom: 10px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;">Tratamentul consta in substitutia hormonilor tiroidieni, adesea recomandandu-se capsulele orale. Trebuie inteles ca hipotiroidia duce la ingrasare, insa in general nu determina cresteri fabuloase in greutate, ci in general surplusul de kilograme este moderat, de aproximativ 5 kilograme, poate uneori putin mai mult, insa cu un regim sanatos de hrana se poate evita supraponderabilitatea. </div>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-79159189182508262442012-01-09T01:54:00.000-08:002012-01-09T01:54:32.409-08:00Hmm iarna ne putem ingrasa mai repede<div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><em style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-style: normal; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Asa cum se stie, iarna este un anotimp favorabil cresterii in greutate, atat din cauza sedentarismului, cat si a unor traditii culinare</em><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Felul in care ne trezim dimineata</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Psihologii americani au descoperit ca somnul profund de dimineata, in perioada de iarna, este controlat, in parte, de unele endorfine (hormoni ai placerii), iar daca este brusc intrerupt conduce la o secretie suplimentara de hormoni (serotonieni) cu rol in punerea rapida in functie a intregului creier. Aceiasi hormoni produc insa si activarea unor centri nervosi care comanda depunerea de grasimi. In consecinta, se estimeaza ca intreruperea brusca a somnului mai mult de 25 de zile la rand determina cresterea in greutate prin depunerea a 150-200 g grasimi distribuite de regula in zona soldurilor. Aceasta se intampla daca regimul de viata si in special cel alimentar este constant "greui, un surplus alimentar de calorii putand determina o crestere mult mai evidenta. </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Cum sa slabim iarna Carnea</b><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;">Consumul de carne este necesar iarna mai mult decat in alte anotimpuri pentru ca nevoia de aminoacizi a organismului este sporita de efortul a</span><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;">comodarii la frig. Pentru a evita ingrasarea, este recomandat sa evitam insa excesul de carne gatita in ulei sau untura. De asemenea, este indicat ca orice preparat din carne sa fie servit alaturi de muraturi sau salate acrite in otet sau lamaie pentru a reduce secretia de pepsina. Cercetari recente au dovedit ca alimentele acide, cum sunt condmentele acrisoare, influenteaza activarea unor enzime care digera proteinele. Acest efect, desi este moderat, este important iarna, atunci cand in tubul digestiv enzimele precum pepsina digera carnea mai intens. Astfel, carnea va fi mai eficient transformata in compusi ce se absorb in sange! O parte din acesti compusi intra in metabolism, iar o mare parte sunt transformati in depozite de grasimi. Din acest motiv, marii consumatori de acrituri, inclusiv muraturi, nu se ingrasa foarte usor iarna. Dimpotriva, alte condimente precum piperul, boia si ardeiul iute verde s-au dovedit a accelera procesul de absorbtie in sange a compusilor rezultanti din digestia carnii. Ca urmare, chiar daca mancam numai carne slaba, dar consumam foarte multe condimente piperate ne putem ingrasa iarna mai rapid decat un consumator lacom de carnati grasi de porc.</span><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Grasimile animale si vegetale</b><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Este lesne de inteles ca grasimile ingrasa in orice anotimp, ca de altfel si excesul de dulciuri. In anotimpul rece insa, exista un alt bioritm de absorbtie a unor acizi grasi, rezultanti din digestia grasimilor. Astfel, daca in zilele de iarna vom consuma alimente grase la dejun, exista riscul de a ne ingrasa, chiar daca efortul caloric al celorlalte mese este mic. Astfel, se recomanda ca pana la orele 12.30 sa consumam numai alimente foarte slabe, evitand total ouale, carnea prajita, carnatii sau salamurile grase. De asemenea, alimentele vegetale bogate in grasimi precum maslinele si mai ales uleiurile determina o ingrasare mai rapida, mai ales seara. </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Regimul dulciurilor si al lichidelor</b><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Apa nu ingrasa, asa cum se spune popular, ci favorizeaza unele procese biochimice care pot duce la ingrasare. Consumul de apa imediat dupa trezire inhiba centrii setei, care uneori pot duce la stimularea centrilor foamei, ducand la o absorbtie rapida a grasimilor. Acest lucru se petrece frecvent iarna si mai ales cand creierul nu este total pus in functie dupa o trezire incompleta. Cercetatorii arata ca un singur pahar de apa baut imediat dupa trezire in fiecare dimineata timp de 30 de zile poate duce la o crestere de pana la 1/3 kg pe parcursul unei luni.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Dulciurile inainte de micul dejun</b><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Ciudatul obicei destul de frecvent la copii de a gusta dulce inainte de mese poate conduce la o rapida ingrasare iarna. Efectul se datoreaza activarii unor sisteme hormonale din creier care controleaza glanda hipofiza si, prin aceasta, depunerile de grasime. S-a demonstrat ca insasi senzatia de gust dulce inainte de micul dejun iarna poate avea acelasi efect cu al consumului unei bomboane. Persistenta acestui obicei timp de 40 de dimineti la rand determina o crestere a depunerilor de grasimi cu 20-30% resimtita dupa 45-50 de zile. </span></span></div><div style="text-align: left;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Cafeaua, ceaiul si bauturile cofeinizate dimineata</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Toate bauturile sau alimentele ce contin cofeina, inclusiv ciocolata sau cremele de cacao, cresc brusc reactivitatea centrilor de control nervos ai hormonilor ce determina stocarea grasimilor in hipoderm (sub piele). Desi vara si primavara cofeina produce o reglare a depunerilor de lipide, iarna aceeasi cofeina dicteaza indirect sinteza grasimilor sub piele. Din acest motiv, 60% din bautorii inraiti de cafea (dar si de ceai negru sau verde) cresc in greutate simtitor iarna si slabesc considerabil vara.</span></span></div><div style="text-align: left;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Regimul de lucru si de somn</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Efortul fizic dupa micul dejun iarna produce o crestere a absorbtiei intestinale a grasimilor prin activarea unor enzime (proteine din organism) care induc reactii chimice. Aceasta ar fi o adaptare a raselor europoide pentru a nu pierde din greutate odata cu inceperea rapida a activitatii in frigului hibernal.</span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Televizorul si calculatorul</b></span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Atat televizorul, cat si calculatorul produc o serie de modificari intime asupra zonelor nervoase vizuale obligate sa proceseze culori mai putin naturale intr-o dinamica artificiala cum ar fi cea a spoturilor publicitare sau efectele promotionale ce apar pe net. Aceste modificari provocate la nivel nervos la o expunere de peste cinci ore continuu, zilnic, la programe sau emisiuni ce presupun miscare de imagine (film sau joc pe calculator), pot conduce la dereglari endocrine care au ca efect ingrasarea rapida.</span></span></div><div style="text-align: left;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Regimul calmantelor</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> In tarile germanice, dar si in SUA sau Canada, multi dintre cei car au o munca grea sau plictisitoare folosesc medicamente diverse cu o anumita actiune asupra creierului, precum banalele pastile dedicate terapiei durerilor sau calmante usoare. In Romania, acest obicei mai rar este inlocuit fie de interminabilele cafele fie, mai nou, prin consumul popularelor "extraveralei care au luat locul unor tranchilizante precum diazepamul. Aceste stimulente excitante sau inhibitoare cresc destul de simtitor efectul unor "hormoni ai ingrasariii prin stimularea indirecta a secretiei lor. Fenomenul ar fi o reactie de tipul unei depuneri de rezerva rapida pentru a face fata mai tarziu atat toxicitatii stimulentelor, cat si agresivitatii anotimpului. Se estimeaza ca modificarea zilnica a starii psihice prin diferite stimulente poate creste cu 15-25% viteza de ingrasare iarna </span></span></div><div style="text-align: left;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Alcoolul si kilogramele</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> Berea este un "aliment alcoolizati considerat inamic al slabirii si prieten al ingrasarii rapide. Iarna, berea nu este periculoasa pentru ingrasare, oferind chiar un surplus vitaminic ca si un consum ponderat, ocazional, de vin. In schimb, tariile, pe langa alte efecte nocive, conduc la o activare rapida a sistemelor enzimatice ce produc depozitele de grasimi. </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;">Somnul de dupa-amiaza pe lumina</b><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"> </span></span></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Recent s-a dovedit ca somnul de zi intr-o incapere luminata natural stimuleaza unele functii ale epifizei, glanda legata de retina, dar si de sistemul nervos endocrin. Aceasta duce indirect la procese care au ca urmare cresterea stratului de grasime. Astfel, se recomanda odihna de zi intr-o incapere in care patrunderea razelor luminoase solare este redusa la minimum.</span></span></div><div style="text-align: left;"><b style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; font-weight: bold; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;">Sfaturi pentru pastrarea siluetei iarna</span></b></div><div style="text-align: left;"><span style="background-color: #fffbf2; color: #231f20; text-align: justify;"><span style="font-family: Georgia, 'Times New Roman', serif;"> 1. Evita sa te agiti dimineata dupa trezire. Iarna, organismul este mai lent, iar daca il fortezi si-ti alertezi creierul dimineata vei deregla functiile creierului de control hormonal. Aceasta tulburare temporala, aparent minora, poate conduce insa la comenzi gresite precum intensificarea sintezei neuro-hormonale a grasimilor. Din acest motiv, persoanele care se grabesc foarte mult dimineata se ingrasa mai repede, in special iarna. De asemenea iarna nu se recomanda exercitii gimnastice in primele 15 minute dupa trezire. 2. Consuma un fruct acrisor intre micul dejun si pranz. Prin acest mic truc alimentar poti pacali sistemul de control al glicemiei. Astfel, in mod normal glicemia scade brusc catre orele 12.00-13.00, pregatind totodata sistemele hormonale si digestive pentru o absorbtie buna a principiilor alimentare. Daca tu actionezi modest asupra glicemiei in jurul orelor 10.00-11.00, sistemul hipotalamic de inregistrare a glicemiei va crede ca aceea a fost masa de pranz si astfel va renunta la pregatirile pentru cresterea eficientei absorbtiei. 3. Bea lapte cu 20 de minute inainte de culcare. Cresterea usoara a calciului absorbit in sange diminueaza depunerile de grasimi in timpul noptii, mai ales iarna.</span></span> </div>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-25569946969828772602012-01-09T01:51:00.000-08:002012-01-09T01:51:54.801-08:00Ce ne ingrasa - nu e sanatos dar...<span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">Te uiti la tine si observi ca te-ai ingrasat. Noi spunem sa te linistesti si sa privesti lista de mai jos. Sunt lucruri care odata consumate, acestea se depoziteaza peste tot, intr-un cuvant, ne ingrasa.</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">1. Hamburger</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">2. Inghetata</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">3. Shaorma</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">4. Cheesburger</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">5. Cartofi prajiti</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">6. Carnea de porc prasita</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">7. Lasagna</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">8. Maioneza</span> <br />
<span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">9. Ciocolata</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">10. Paine</span><br style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;" /><span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">11. Paste</span> <br />
<span style="color: #222b38; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 12px;">Ceea ce trebuie sa faci acum este sa iei masuri si sa tai raul de la radacina, cum se spune, si anume sa renunti la aceste alimente pentru o perioada. Daca nu este posibil sa renunti in totalitate, macar nu face exces.</span>Unknownnoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-53352423793231635462012-01-09T01:50:00.000-08:002012-01-09T01:50:20.380-08:00Topul greselilor care ne ingrasa - deci hai sa le folosim :)<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: bold; letter-spacing: 1px; line-height: 24px; text-align: left;">Medicii nutritionisti afirma la unison ca ne ingrasam din cauza unor obiceiuri alimentare gresite.</span> <br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; font-weight: bold; letter-spacing: 1px; line-height: 24px; text-align: left;"><br />
</span><br />
<span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">Specialistii revistei "Gras sau slab" au contabilizat cele mai frecvente erori pe care le facem cand ne hranim. Iata care este topul acestora si ce anume trebuie schimbat.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">1 Niciodata nu sari peste vreo masa, crezand ca vei reduce numarul caloriilor! La cateva ore dupa ora la care trebuia sa mananci, risti sa clachezi si sa ai o mare pofta de mancare careia nu-i vei putea rezista.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">2 Evita sa mai mananci intre mese, haotic sau sa rontai cate ceva luand asa-zisele gustari. Corpul tau nu va uita caloriile in plus pe care i le furnizezi.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">3 Renunta la obiceiul de a mai consuma bauturi dulci sau alcoolice. Un gram de alcool inseamna 7 calorii, un pahar cu vin are 70 calorii, iar un litru de vin aproximativ 700 calorii. Bea apa plata, ceai si cafea fara zahar.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">4 Nu amesteca multe alimente la o masa. Nu e recomandata combinarea pestelui cu cartofii prajiti, iar consumarea in aceeasi zi de branza, mezeluri si chipsuri este chiar nociva.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">5 Nu-ti impune sa renunti de tot la alimentele care-ti placeau. Mananca putin din fiecare. </span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">6 Nu e indicat sa ignori legumele si fructele. Bogate in fibre si vitamine, ajuta si la scaderea colesterolului din sange. Asa ca reintrodu-le in alimentatie.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">7 Sa te grabesti cand mananci e o mare greseala. Ca sa i se transmita senzatia de satietate, creierul nostru are nevoie de cel putin 15 minute. Asadar, fa-ti intotdeauna timp pentru a manca si mesteca foarte bine alimentele.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">8 Nu e deloc bine sa mananci in fata televizorului sau in timp ce citesti. Trebuie sa mananci numai la masa, fara a avea in paralel o alta activitate.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">9 Nu te duce la supermarketuri fara sa faci dinainte o lista precisa a cumparaturilor, fara sa mananci, pentru ca vor aparea prea multe tentatii carora nu le vei rezista.</span><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><br style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 24px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;" /><span style="background-color: white; color: #333333; font-family: Arial; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: left;">10 Gandeste-te cu mult timp inainte din ce alimente se va compune masa ta. In caz contrar, cand ti se va face foame te vei napusti asupra produselor usor de preparat si care, din pacate, au multe calorii.</span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-34425824793010918542012-01-09T01:48:00.000-08:002012-01-09T01:48:05.538-08:00Prea multe antibiotice ingrasa<b style="font-family: Arial; font-size: 12px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left;">Antibioticele, in exces, contribuie la cresterea ratei obezitatii la nivel mondial, spun oamenii de stiinta americani, care au descoperit ca acestea actioneaza asupra bacteriilor din stomac, ducand, in final, la luarea in greutate. </b><br style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;">Prea multe antibiotice strica permanent echilibrul fragil de </span><a class="user_liveshow_homepage" href="http://www.ziare.com/viata-sanatoasa/bacterii/" style="color: #355183; font-family: Arial; font-size: 12px; margin-bottom: 0px; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0px; outline-color: initial; outline-style: none; outline-width: initial; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px; text-align: left; text-decoration: none;" title="bacterii">bacterii</a><span style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;"> din stomac, declara cercetatrii de la Universitatea New York, conform </span>Daily Mail<span style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;">. Si echilibrul hormonal se strica, iar semnalele ajung denaturate la </span>creier<span style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;">. In loc sa inteleaga ca foamea a trecut, creierul "intelege" ca aceasta persista, ceea ce ne determina sa mancam mai mult. </span><br style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;">Experimentul care a condus la aceste concluzii a fost realizat pe soareci, unora administrandu-li-se antibiotice. S-a observat ca cei care primisera pastile s-au ingrasat cu mult mai mult decat ceilalti. </span><br style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;" /><br style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;" /><span style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;">Desi descoperirea antibioticelor a reprezentat un pas urias pentru </span>medicina<span style="font-family: Arial; font-size: 12px; text-align: left;">, nu inseamna ca acestea pot fi prescrise fara a lua in considerare si efectele lor pe termen lung. In viitor comunitatea stiintifica va trebui sa se concentreze pe gasirea unor antibiotice care sa tinteasca organisme specifice si nu toate bacteriile. </span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-34878274814823681852010-08-25T03:44:00.001-07:002010-08-25T03:44:40.550-07:00Ai nevoie de cateva kilograme in plus?Ti se pare ca esti prea slaba si vrei sa te ingrasi? Sau te intereseaza doar sa iti intaresti muschii si sa-ti imbunatatesti aspectul fizic? Atunci ai dat click unde trebuie. Citeste sfaturile noastre de mai jos despre cum poti adauga cateva kilograme de calitate greutatii tale.<br /><br />Mananca mai mult <br />Poate parea destul de evident, dar multe persoane care doresc sa ia in greutate pur si simplu nu mananca suficient. Nutritionistii recomanda sa adaugi aproximativ 50 de calorii la fiecare kilogram din greutatea ta corporala actuala.<br /><br />De exemplu, daca ai o greutate de 50 de kilograme, inseamna ca ar trebuie sa consumi in jur de 2800 de calorii pe zi. La inceput poate parea mult, drept pentru care ai putea incerca sa consumi cate 6-8 mese pe zi.<br /><br />Cand ai ajuns la greutatea ideala, aminteste-ti sa-ti ajustezi din nou numarul caloriilor consumate, astfel incat de acum incolo sa reusesti doar sa te mentii. Consulta calculatorul caloric pentru a stabili meniul ideal!<br /><br />Bea mai multe lichide<br />Pe langa apa pe care o bei de-a lungul zilei pentru a te hidrata, adauga un plus de calorii dietei tale consumand sucuri. Spre exemplu, 200 ml de suc de mere contine aproximativ 140 de calorii. <br /><br />Mananca dupa-antrenament<br />Daca vrei sa-ti dezvolti muschii, ai nevoie sa consumi o masa buna dupa antrenamente. Cercetarile au demonstrat ca masa ideala de dupa programul de fitness contine 2 grame de proteine si 5 grame de carbohidrati pentru fiecare kilogram din greutatea ta corporala.<br /><br />Daca ai o greutate de 50 de kilograme, inseamna ca ar trebui sa consumi aproximativ 22 grame de proteine si 58 grame de carbohidrati. Un sandvis cu carne de curcan pe paine integrala din grau, un pahar cu lapte si un iaurt ar trebui sa acopere nevoia de proteine si carbohidrati.<br /><br />Consuma bauturi sportive<br />Bauturile sportive nu numai ca iti ofera o portie si mai mare de calorii (in jur de 120 de calorii la o sticla de 500 de ml), dar sunt si o modalitate buna de a te mentine hidratata si energizata in timpul antrenamentelor. Greutatile mai mari cu fiecare zi, impreuna cu o nutritie buna, constituie cheia pentru castigarea unei mese musculare solide.<br /><br />Ia in considerare si suplimentele<br />Pudrele din proteine si alte produse special concepute te pot ajuta sa iei in greutate, dar e doar alegerea ta. Tine cont ca majoritatea dintre ele nu au un gust prea placut si pot fi destul de costisitoare. <br /><br />Daca esti o persoana ocupata si ai probleme cu mesele pe parcursul zilei, shake-urile din proteine sau alte inlocuitoare ale meselor te pot ajuta sa compensezi aceste neajunsuri. Incearca totusi sa iei o gustare din seminte, alune, iaurt, fructe.<br /><br />Cheia este rabdarea<br />In nici un caz nu te napusti asupra mancarii nesanatoase sperand ca vei lua mai repede kilogramele in plus. Doar stomacul tau va fi plin si greu. Si poate chiar bolnav.<br /><br />Mananca multe proteine si carbohidrati, antreneaza-te din greu si vei fi pe calea cea buna pentru a castiga kilogramele de calitate pe care ti le doresti.Unknownnoreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-63276657849225084902010-08-25T03:35:00.000-07:002010-08-25T03:36:16.742-07:00Cum sa ma ingras?Te gandesti ca daca mananci mai mult si mai des, vei ajunge la greutatea optima si vei experimenta din nou sentimentul multumirii de sine. Sunt si multi prieteni care afirma acest lucru...<br /> <br />Inainte de a incepe efectiv sa te “indopi”, trebuie sa stii ca odata cu modificarea unor functii ale metabolismului mai exista o serie de riscuri, cum ar fi cresterea sanselor pentru infarct si angina pectorala. Evita asadar ingrasarea brusca si incepi prin a manca mai multe mese pe zi, fara prajeli, produse foarte grase si alte alimente care ar duce la cresterea colesterolului si depunerea acestuia pe vasele de sange.<br /><br />In fapt, tu nu cauti ca prin procesul ingrasarii sa acumulezi grasime propriu-zis, pentru ca apoi sa apara riscul obezitatii, ci sa iti definesti mai degraba masa musculara. <br /><br />Indiferent ca este vorba de slabire, ingrasare sau mentinerea greutatii, numitorul comun este echilibrul alimentar. O alimentatie necontrolata, al carei obiectiv “disperat” este de a mai castiga putin in greutate, e un risc evident de esec. <br /><br />Dieta de ingrasare trebuie inceputa prin evaluarea exacta a cantitatii de calorii si proteine necesare corpului tau. Mai degraba decat sa iti propunem retete concrete, care ar putea sa nu ti se adapteze, iti prezentam lista unor alimente insotite de numarul de calorii si proteine pe care le contin si cateva produse pe care ar trebui sa le consumi pentru a castiga kilograme in mod natural. <br /><br /><br />Carne de curca – calorii: 179 – proteine: 24.5<br />Carne de miel – calorii: 260 – proteine: 18<br />Carne de porc grasa - calorii: 340 – proteine: 15<br />Carne de porc slaba – calorii: 142 – proteine: 20.4<br />Carne de pui – calorii: 142 – proteine: 21<br />Carne de vaca grasa – calorii: 277 – proteine: 12<br />Carne de vaca slaba – calorii: 104 – proteine: 20.4<br />Crap – calorii: 104 – proteine: 18.9<br />Ficat de porc – calorii: 146.2 – proteine: 19<br />Heringi in sos tomat – calorii: 170 – proteine: 16.2<br />Heringi – calorii: 167 – proteine: 18<br />Heringi in ulei – calorii: 325 – proteine: 13.7<br />Icre crap – calorii: 192 – proteine: 19.5<br />Macrou in sos tomat – calorii: 164 – proteine: 14.5<br />Macrou in ulei – calorii: 259 – proteine: 16.2<br />Parizer – calorii: 290 – din care proteine: 10.2<br />Pate de ficat – calorii: 261 – proteine: 19.6<br />Salam de vara – calorii: 519 – proteine: 20<br />Stavrid – calorii: 114 – proteine: 21<br />Stavrid in sos tomat – calorii: 125 – proteine: 15.5<br />Carne de oaie – calorii: 181 – proteine: 17<br /><br />In principiu, se recomanda trei mese pe zi, insa poti manca mai putin si de 5-6 ori. Este bine sa eviti gustarile dintre mese, consumand in schimb, intre orele 10.00-11.00 si 16.00-17.00, fructe uscate, produse lactate, cereale sau batoane proteice. <br /><br />Alimentele indicate sunt bananele, nucile cu sare, painea integrala, laptele (cat mai putin degresat), untul, branza, ouale fierte, carnea de vita fiarta, fainoasele, carnea de peste, supele cu fidea, cartofii fierti si compotul din orice fructe. Bea multe lichide cu valoare proteica ridicata, consuma alimente bogate in amidon si sosuri din diverse combinatii sau pe baza de smantana.<br /><br />Trebuie sa tii seama atat de produsele in sine, cat si de amestecul lor: iaurt cu fulgi de grau; paine integrala + 1,2 oua fierte + un pahar cu lapte; paine integrala + supa; carne de vita + piure de cartofi sau paste fainoase; miez de nuca + unt (+ banana); peste + cartofi fierti + unt. <br /><br />Nu uita ca trebuie sa faci totul cu moderatie, pentru a-ti pastra sanatatea. Unele persoane raman slabe indiferent de cantitatea alimentelor pe care le consuma, prin natura metabolismului, spre deosebire de altele care par sa castige in greutate si in urma unei inghitituri de apa. Inainte de a urma un program de dieta, cunoaste-ti organismul, urmareste-i reactiile si... ai grija de tine!<br /><br /><br />Un articol de Alina BoicuUnknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-85053912515384833892009-09-23T15:33:00.001-07:002009-09-23T15:33:58.137-07:00Cristian Suciu spune:Incercati un supliment pentru culturisti cu 65% carbohidrati si 25-35% proteina si sala. Un lucru care mie mi se pare important este adugarea la aceste suplimente de enzime (pancreatina - Triferment, Mezym) pentru ca foarte adesea cei care nu se ingrasa au probleme de asimilare a substantelor nutritive. Pancreatina transforma rapid tot ce mananci in substante direct absorbabile - proteinele in aminoacizi, carbohidratii polimoleculari in carbohidrati cu molecula mica etc. Un supliment foarte bun este Hard Fast de la Universal. Nu cred in indoparea cu carne. Carnea in cantitati mari e daunatoare sanatatii. Este importanta o dieta echilibrata, din care sa nu lipseasca carbohidratii, care se gasesc in cereale - orez, cartofi etc. O dieta exclusiv carnivora este foarte daunatoare. <br /><br />Sursa: SoftpediaUnknownnoreply@blogger.com8tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-44020159777776236612009-09-23T15:31:00.000-07:002014-11-08T07:32:40.195-08:00Retete probate de ingrasat...in ajunDimineata la prima ora : cartofi prajiti, cu 2 oua ochi, si sunculita cat cuprinde. In timpul mesei bea cat poti ciocolata calda.<br />
La 9 (la ceai) iar bea ceai cald cat poti de mult acompaniat de prajituri cu ciocolata, frisca si alte bunatati.<br />
La 12-13 la pranz, ciorba de vacuta, burta, perisoare neaparat cu smantana, felul 2 o fripturica buna de porculet cu o farfurie de cartofi prajiti(in ulei sau untura) si asezonati cu maioneza. La desert capsuni cu smantana si cu mult zahar.<br />
La 15-16 (five o'clook) ciocolata calda sau ceai cald cu prajituri cu crema.<br />
La cina 19-20 carnaciori cu cartofi prajiti (sau piure cu unt si lapte), mamaliga cu branza si smantana si merge si o supita(ca sa impinga carnaciorii). O berica, doua bine venite...<br />
la 21-22 inainte de a urca in pat ciocolata calda sau ceai indulcit cu zahar, o prajitura.<br />
Intre mese foarte recomandate chips-uri de cartofi, alune prajite, banane, si alte dulciuri ajutatoare.<br />
<br />
<br />
Sursa : Forum Softpedia(3com)Unknownnoreply@blogger.com11tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-34700404137817252132009-06-14T06:52:00.001-07:002009-06-14T06:52:53.656-07:00vreau sa ma ingrasCand stresul se apropie de aceste bariere apar automat oboseala, insomnia, nervozitatea, lipsa poftei de mancare si normal ca se va produce o pierdere in greutate. Oare ce trebuie as facem?<br />Sa determinam factorul care ne streseaza cel mai mult si sa incercam inlaturarea acestuia.<br /><br />Obsesia femeilor in legatura cu silueta lor a exista dintotdeauna, fie ca este cauzata de kg in plus sau de cele in minus! Dar, dragi prietene, nu uitati ca o femeie seducatoare este aceea care stie sa faca din defectul sau un atu! Daca esti prea slaba, ar trebui sa fii bucuroasa deoarece asta si-ar dori majoritatea femeilor! In plus ai anumite avantaje: a manca orice oricand, a purta haine moderne etc.!<br /><br />Insa iata cateva sfaturi pentru a va ajuta sa luati cateva kg in plus:<br /># Fa sport!<br />Daca esti prea slaba este chiar recomandat sa faci sport, sportul nu slabeste, ci chiar iti va face pofta de mancare. Daca drumul zilnic este intre casa si birou, slabe sanse sa ai pofta de mancare.<br /><br /># Regleaza-ti somnul!<br />Este foarte important sa ai un somn linistit, sa ai o ora anume de a merge la culcare si sa incerci sa dormi macar 7 ore/ noapte! Pentru a avea un somn linistit o pastila de Extraveral seara este recomandata de orice medic.<br /><br /># Renunta la fumat!<br />Fumatul dauneaza grav sanatatii. Acesta poate fi unul dintre factorii care te fac sa fii atat de slaba.<br /><br /># Inlatura stresul, factorii de stres!<br />Descopera cauza stresului pe care il resimti si incearca sa o inlaturi. Cu siguranta vei avea o viata mai buna!<br /><br /># Rezolva-ti problemele sentimentale!<br />De multe ori kg in minus sunt cauzate de probleme afective. Fie ca iubim si nu suntem iubite, fie suferim din cauza neglijentei, a indiferentei partenerului, fie iubim prea mult, cine stie? Un echilibru afectiv iti va echilibra total viata din toate punctele de vedere.<br /><br /># Mananca alimente care contin multe calorii, mareste aportul energetic in organismul tau!<br /><br />Mai departe, iti voi prezenta o lista care te va ajuta sa alegi alimentele cu cele mai multe calorii.<br />Fructe<br /># Compot de rabarbura - 120 kcal<br /># Salata de fructe - 102 kcal<br /># Banana - 94 kcal<br /># Compot de mere - 78 kcal<br /># Struguri albi - 73 kcal<br /><br />Legume<br /># Rosii umplute - 120 kcal<br /># Mazare - 67 kcal<br /># Ghiveci de legume - 48 kcal<br /># Ciorba de legume - 37 kcal<br /># Sfecla rosie fiarta - 32 kcal<br /><br />Peste<br /># Icre tarama - 500 kcal<br /># Macrou gatit - 260 kcal<br /># Sardine la conserva - 215 kcal<br /># Hering - 203 kcal<br /># Somn - 190 kcal<br /><br />Bauturi<br /># Sirop - 250 kcal<br /># Suc de pere - 64 kcal<br /># Suc de struguri - 63 kcal<br /># Suc de caise - 57 kcal<br /># Suc de fructe exotice - 55 kcal<br /><br />Dulciuri<br /># Prajituri de casa cu unt - 550 kcal<br /># Produse de patiserie - 450 kcal<br /># Prajituri cu ciocolata - 440 kcal<br /># Clatite - 402 kcal<br /># Chec - 380 kcal<br /><br />Pe langa alimentele din aceasta lista, va recomand ca seara sa mancati 2 banane si sa rontatiti alune, fistic, chipsuri, iar o portie de ciocolata cu crema ar fi ideala!<br /><br />Va recomand sa nu folositi diferite produse, prafuri, medicamente de la firme recomandate chiar de cadre medicale: riscati sa va ingrasati disproportionat si sa va pierdeti armonia corpului!Unknownnoreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-64678761495223416962009-05-07T10:24:00.000-07:002009-05-07T10:25:29.437-07:00Diana Oprea, specialist 121Probabil ca cele mai invidiate femei sunt acelea care pot manca orice si tot raman... slabanoage. Totusi, trebuie sa stiti ca si cura de ingrasare poate fi la fel de anevoioasa si de stresanta ca si cea de slabire. Diana Oprea, specialist 121 in fitness, a raspuns la cele mai frecvente intrebari legate de modalitatile de luare in greutate prin intermediul sportului<br />de Diana Oprea, specialist 121<br /><br />Daca sunt slaba, pot face fitness pentru a-mi tonifica musculatura? <br />Fitness-ul este un sport de masa pe care oricine il poate practica. Sunt persoane care, practicand fitness, vor sa slabeasca, altele sa isi tonifice musculatura, altele sa isi mentina forma fizica, etc. Iti recomand sa incepi sala, insa doar sub supravegherea unui antrenor. Pentru inceput, iti recomand sa cresti putin in greutate, dar asta nu inseamna sa mananci orice si oricand. Un antrenament de crestere in masa, cateva suplimente proteice si o alimentatie sanatoasa te vor ajuta sa cresti uniform in greutate. <br /><br />Cum pot lua in greutate facand fitness? <br />Ai nevoie de o alimentatie buna (cel mai indicat ar fi sa vizitezi un nutritionist care sa iti faca un program de 5-6 mese pe zi in functie de organismul si stilul tau de viata) si de un program de antrenament planificat pentru o perioada mai lunga de timp. Poti incepe prin a lucra timp de o luna grupele musculare mari (picioare, spate, pectorali), iar apoi poti incepe antrenamentele pentru trenul inferior (coapse, biceps femoral, gambe, aductori, abductori, la care adaugi si abdomen) si trenul superior (piept, spate, umeri, biceps si triceps). <br /><br />In prima luna poti face 3 antrenamente pe saptamana. <br /><br />In a doua luna poti sa cresti numarul antrenamentelor la 4 pe saptamana, astfel: <br />Luni - trenul inferior; <br />Marti - trenul superior; <br />Miercuri - pauza; <br />Joi - trenul inferior; <br />Vineri - trenul superior; <br />Sambata - pauza; <br />Duminica - pauza.Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-651461388312590654.post-36092739379492817252009-04-27T09:33:00.000-07:002009-04-27T09:44:37.302-07:00O alimentatie corecta si un supliment de vitamine te vor ajuta sa fii din nou in forma.Stii deja ca trebuie sa mananci multe fructe si legume pentru a fi sanatoasa. La fel, stii si ca unele au proprietatea de a declansa reactii chimice, cum ar fi eliberarea de energie ori descompunerea moleculelor de grasime, altele ne protejeaza impotriva unor afectiuni grave, precum cancerul si bolile coronariene. De asemenea, vitaminele contracareaza efectele nocive pe care le au asupra organismului toxinele din mediul inconjurator (gazele de esapament, fumul de tigara etc). <br /><br /><br /><br />Protejarea sanatatii prin consumul de vitamine nu este un proces simplu, nu se poate spune: consuma vitamina C si nu te vei imbolnavi de cancer! Specialistii considera ca importanta este combinatia de principii nutritive din alimentatie, una dintre asociatiile cele mai importante fiind cea dintre vitaminele A, C si E. Vitamina A provine din beta-caroten (pigmentul care confera culoarea fructelor si legumelor verzi, galbene si portocalii), acesta fiind transformat in vitamina A in organism. Vitaminele A, C si E se gasesc din belsug in fructe si legume si sunt necesare pentru o buna functionare a sistemului imunitar, care ne ajuta sa luptam impotriva bolilor. In acelasi timp, fiecare dintre aceste vitamine actioneaza ca antioxidant, neutralizand radicalii liberi din aer, care se considera ca sunt cauza multor boli (cancerul, bolile coronariene, diabetul, cataracta, artrita) si declanseaza procesul de imbatranire. <br /><br /><br /><br />Vitaminele singure nu sunt suficiente pentru a mentine organismul sanatos. Mineralele precum seleniul, magneziul si zincul sunt la fel de importante ca agenti antioxidanti. Multe minerale sunt absorbite mai usor in prezenta unei vitamine si viceversa. De pilda, vitamina C ajuta la absorbtia fierului. Vitaminele din complexul B, necesare pentru sanatatea enzimelor, nu sunt foarte eficiente in absenta magneziului sau zincului, iar zincul este necesar pentru producerea proteinei care transporta vitamina A spre epiderma. Ca si in cazul vitaminelor, organismul are nevoie de 20 de minerale. Lipsa mineralelor declanseaza anumite boli in organism, de exemplu absenta fierului in alimentatie duce la anemie. Anumite minerale sunt necesare in cantitati mai mari (sodiu, potasiu, calciu, magneziu, fier, etc) decat altele (cobalt, iod, sulf). Cerintele de crom, nichel, vanadiu, staniu sunt mult mai mici. <br /><br /><br /><br /><br />Numerosi specialisti sunt de parere ca dozele recomandate oficial sunt prea mici si ca ele nu iau in considerare nevoile nutritive individuale - astfel, o persoana care presteaza o munca fizica grea are, in mod evident, un necesar mai mare fata de un functionar. Mai mult, ei considera ca pentru a lupta impotriva bolilor si a fi intr-o forma excelenta, sunt necesare si alte elemente nutritive (nu numai vitamine) intr-o cantitate mai mare. O alimentatie variata, continand cel putin 5 portii de fructe si legume zilnic, sta la baza unui aport vitaminic suficient. In acelasi timp, nu trebuie neglijate nici suplimentele vitaminice. Persoanele care au o munca fizica grea, copiii mofturosi, femeile insarcinate, cele care sunt in perioada de menstruatie sau dupa instalarea menopauzei - toti acestia pot beneficia de pe urma suplimentelor vitaminice. Suplimentele combinate de minerale si vitamine sunt preferabile suplimentelor individuale de vitamine. Ideal este ca acestea sa fie ingerate sub forma unor tablete, in timpul mesei.<br /><br />O alimentatie bogata in vitamine si minerale este benefica pentru sanatatea ta, ajutandu-te in acelasi timp sa iti pastrezi frumusetea<br /><br />Pielea<br />Pentru a ajunge la celule, elementele nutritive din alimentatie trebuie sa treaca printr-o retea de colagen, o substanta organica din care sunt constituite pielea, cartilajele etc. Colagenul este extrem de vulnerabil in fata atacului moleculelor toxice, denumite radicali liberi, iar atunci cand hranirea celulelor este impiedicata, tesuturile isi pierd din suplete. Lumina soarelui, poluarea, fumul de tigara si alcoolul sunt cativa dintre factorii care declanseaza producerea de radicali liberi. Vitamina C reprezinta un antioxidant excelent, aceasta fiind explicatia faptului ca fructele si legumele ajuta la pastrarea sanatatii pielii. Ea este de asemenea necesara pentru formarea colagenului, de aceea o gasim in multe produsele de infumusetare (creme de zi sau de noapte, geluri de dus, fonduri de ten etc). Vitamina E ajuta la pastrarea tineretii si sanatatii epidermei prin descompunerea radicalilor liberi si mentinerea sanatatii celulelor, conferind un luciu sanatos pielii. Ea contribuie la regenerarea vitaminei C din organism, prelungind totodata actiunea acesteia. <br /><br />Unghiile<br />Unghiile sunt formate din keratina, o substanta proteica solida. Totusi, unghiile casante si cele moi nu sunt influentate de aportul de proteine. Cauza o poate constitui o deficienta de beta-caroten. Proeminentele de pe suprafata unghiilor pot indica o deficienta de vitamina B complex. Alcoolul determina eliminarea vitaminei B din organism, deci daca iti place sa bei cate un pahar din cand in cand, ar fi bine sa iei un supliment de vitamina B complex. Unghiile decolorate, prea subtiri sau uscate, care se exfoliaza, pot semnala o lipsa de fier, absorbtia fierului fiind stimulata de vitamina C. Punctele albe de pe suprafata unghiilor arata un nivel scazut de zinc si vitamina B6.<br /><br />Parul<br />Si parul contine keratina. Acidul folic si vitamina B12 sunt necesare pentru descompunerea proteinelor in aparatul digestiv, proces indispensabil pentru sanatatea parului. Zincul este si el un element nutritiv necesar unui par sanatos, stralucitor si matasos, impreuna cu vitamina C. Insa cele mai importante vitamine pentru sanatatea parului sunt cele din complexul B, care, impreuna cu vitamina E, ajuta la cresterea parului. <br /><br /> VITAMINELE?<br /><br />Vitamina A & beta-caroten <br /><br /><br /><br />vedere (mai ales pe timp de noapte); piele sanatoasa, celule si tesuturi sanatoase; impotriva infectiilor; ajuta la cresterea oaselor. Specialistii inca dezbat problema fructelor si legumelor bogate in beta-caroten, care ar putea fi aliati in lupta impotriva cancerului si bolilor de inima. <br /><br /><br /><br />grasime din ficat de peste, ficat de animale, rinichi, morcovi, mango, spanac, pepene galben, dovleac, lapte si produse lactate, galbenus de ou, mozzarella.<br /><br /><br /><br />Caderea parului, migrenele, uscarea tenului, crizele de voma, aparitia unor probleme ale ficatului sunt doar cateva dintre simptomele excesului de vitamina A. De asemenea, excesul poate conduce la riscul unor malformatii ale fatului in cazul femeilor insarcinate. Limita maxima zilnica de vitamina A, provenita din suplimente vitaminice sau alimente, este de 600 µg pentru copii intre 1-3 ani, 900 µg pentru cei intre 4-8 ani, ajunge la 1.700 µg pentru copiii intre 9-13 ani, pentru adolescentii pana in 18 ani este de 2.800 µg, iar pentru adulti este de 3.000 µg. Excesul de beta-caroten din fructe si legume se depoziteaza in corp, dar, din fericire, nu este toxic. Totusi, timp de cateva saptamani iti va colora palmele si talpile cu o culoare galbui-portocalie. In acelasi timp, s-a dovedit ca beta-carotenul din suplimentele vitaminice creste riscul cancerului de plamani in cazul fumatorilor. <br /><br />Vitamina B6 (sau pyridoxina) <br /><br />ESTE NECESARA PENTRU:<br /><br />ajuta corpul sa descompuna si sa genereze aminoacizi (care genereaza proteine), pentru a crea celule noi; produce hemoglobina (proteina din celulele rosii); ajuta sistemul imunitar.<br /><br />O GASESTI IN:<br /><br />banane, cod, somon, carne de pui, sucuri de legume, carne de vita, pepene verde, spanac <br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Vestea buna este ca nu exista rapoarte privind reactii adverse datorate excesului de vitamina B6 provenita din produse alimentare. Vestea proasta este ca excesul datorat suplimentelor vitaminice, de 2.000-6.000 mg zilnic timp de 2 pana la 4 luni, a fost asociat cu leziuni ale nervilor. De asemenea, daca aceste suplimente au fost ingerate pentru mai mult de un an de zile, au aparut leziuni ale pielii. Limita maxima zilnica a fost stabilita la 30 mg (varste intre 1 si 3 ani), 40 mg (intre 4 si 8 ani), 60 mg (intre 9 si 13 ani), 80 mg pentru cei cu varsta cuprinsa intre 14 si 18 si 100 mg pentru adulti. <br /><br />Vitamina B12 <br /><br />ESTE NECESARA PENTRU:<br /><br />impreuna cu acidul folic ajuta la nasterea celulelor rosii din sange, necesare dezvoltarii normale a nervilor; protejeaza nervii printr-un invelis exterior de protectie, mentine sanatatea parului <br /><br />O GASIM IN:<br /><br />cereale cu vitamine, ton, carne de vita, carne de curcan, iaurt, lapte, carne de pui, mozzarella, drojdie<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Nu exista probleme de sanatate asociate consumului exagerat de vitamina B12. Limita maxima zilnica de vitamina B12, provenita din suplimente vitaminice sau alimente, este de 0.9 µg pentru copii intre 1-3 ani, 1.2 µg pentru cei intre 4-8 ani, ajunge la 1.8 µg pentru copiii intre 9-13 ani, pentru adolescentii pana in 18 ani si pentru adulti ** este de 2.4 µg.<br /><br />** Aproximativ 10 -30% dintre adulti au probleme in a absorbi forma de vitamina B12 din produsele alimentare, dar pot absorbi forma care se gaseste in alimentele cu supliment de vitamine si/ sau suplimente sub forma de tablete. <br /><br />Vitamina C<br /><br />ESTE NECESARA PENTRU:<br /><br />absorbtia fierului, sanatatea gingiilor, dintilor, osaturii si musculaturii; este un puternic antioxidant, protejand celulele din organism. Desi nu este dovedit, consumul de vitamina C poate ajuta la reducerea riscului aparitiei bolilor coronariene, a cancerului si cataractei. De asemenea, poate scurta durata unei raceli si face sa dispara unele dintre senzatiile de disconfort asociate unei raceli, cum ar fi nasul infundat.<br /><br />O GASIM IN:<br /><br />papaya, broccolli, portocale si suc de portocale, capsuni, kiwi, pepene galben, suc de grapefruit, mango, ardei gras, coacaze.<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Un consum exagerat de vitamina C poate provoca greturi, crampe stomacale, diaree, dureri abdominale. Este contra-indicata in cazul unui tratament cu medicamente anti-coagulante. Poate duce la o absorbtie concentrata a fierului, in cazul persoanelor ce sufera de hemocromatoza. In mod normal, organismul nu poate depozita vitamina C, de aceea trebuie consumata zilnic. Fructele si legumele trebuie consumate proaspete, crude sau gatite, dar fara a fi fierte. Limita maxima zilnica este de 2.000 mg pentru adulti (+19 ani), la copiii intre 1-3 ani este de 15 mg, pentru cei intre 4-8 ani ajunge la 25 mg, iar pentru cei intre 9 si 13 ani este de 45 mg. Persoanele fumatoare trebuie sa suplimenteze aceasta doza cu 35 mg zilnic.<br /><br />Vitamina D <br /><br />ESTE NECESARA PENTRU:<br /><br />ajuta la absorbtia de calciu, necesara intaririi oaselor, si de fosfor din tractul gastrointestinal. Cercetarile au descoperit ca vitamina D este implicata si in protectia altor organe interne, cum ar fi pancreasul, muschii, pielea, celulele imunitare si in unele celule canceroase, ceea ce sugereaza ca aceasta vitamina ar putea fi folosita in tratamentele anti-cancer.<br /><br />O GASIM IN:<br /><br />untura de peste, heringi, oua, margarina<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Cea mai importanta sursa de vitamina D consta in expunerea organismului la soare - doar asa poate fi sintetizata. Totusi, varsta, stilul de viata, intensitatea soarelui, folosirea cremelor cu filtru UV sunt factori care reduc cantitatea sintetizata de vitamina D. Excesul de vitamina D provenita din produse alimentare sau suplimente sub forma de pastile, dar nu din expunerea la soare, poate fi daunatoare sanatatii si duce la aparitia pietrelor la rinichi, greturilor, pierderii apetitului, crizelor de voma. De asemenea, poate duce la deteriorarea vaselor de sange, a inimii, rinichilor si plamanilor, cauzand uneori chiar moartea. Limita maxima zilnica este de 50 µg, numai in cazul persoanelor perfect sanatoase, intre 1-50 ani, peste 51 de ani este nevoie de 10-15 µg. <br /><br />Vitamina E (sau alpha-tocopherol) <br /><br />ESTE NECESARA PENTRU:<br /><br />are proprietati antioxidante, protejand celulele organismului, inclusiv celulele rosii; impiedica oxidarea grasimilor si a acizilor grasi de catre radicalii liberi, protejeaza vitamina A. De asemenea, poate fi utilizat in tratamentele impotriva cancerului, bolilor coronariene, sindromului Alzheimer, cataractei si in intarirea sistemului imunitar.<br /><br />O GASIM IN:<br /><br />semintele de floarea-soarelui, germeni de grau, ulei de arahide, migdale, ulei de porumb, somon, ton, homar, ulei de masline<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Consumul exagerat poate interfera cu actiunea coagulanta a vitaminei K si mari efectul medicamentelor anti-coagulante, astfel putand creste riscul unor hemoragii. Limita maxima zilnica este de 1.000 mg pentru persoanele peste 19 ani, care consuma in mod normal vitamina K si carora nu le sunt prescrise tratamente anti-coagulante. Pentru copiii intre 1-3 ani, doza este de 6 mg, iar pentru cei de 4-8 ani este de 7 mg<br /><br />Acidul folic<br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />mentine sanatatea celulelor rosii, da nastere unor noi celule in organism in special celor din tractul gastrointestinal; in timpul sarcinii, reduce riscul nasterii unui copil cu malformatii neurologice. Pentru a reduce acest risc, femeile trebuie sa consume acid folic cu aproximativ o luna inainte si pe perioada primului trimestru al sarcinii (o perioada critica in dezvoltarea fetusului). Acidul folic ajuta la minimizarea riscului aparitiei bolilor de inima, a cancerului de colon sau rectal, a cresterii celulelor pre-canceroase a cervixului (displazie cervicala). In acelasi timp, acidul folic este benefic in cazul tratarii unor tulburari psihiatrice si mentale, cum ar fi depresia si deficentele de invatare si memorizare.<br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />cereale cu vitamine, linte, spanac, sparanghel, suc de portocale, boabe de naut, fasole boabe, paste fainoase, orez alb, paine. <br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Excesul de acid folic poate masca o deficienta a vitaminei B12, ducand astfel la leziuni permanente, ireversibile ale nervilor. Limita maxima pentru acidul folic sintetic, care se gaseste in produse alimentare si/ sau in suplimenti, este de 300 µg (intre 1-3 ani), 600 µg (pentru copiii intre 9-13 ani), 800 µg (14-18 ani), si 1.000 µg pentru adulti. <br /><br />Niacin<br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />ca organismul sa consume carbohidratii si grasimile in mod eficient; pentru mentinerea sanatatii tractului intestinal, pentru sanatatea pielii. Se investigheaza posibilitatea ca dozele crescute sa fie folosite in prevenirea diferitelor tipuri de diabet.<br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />cereale cu vitamine, carne de pui fara grasime, ton alb, unt de arahide, cartofi, orez nedecorticat (maro), paste fainoase, paine integrala.<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Niacinul care se gaseste in produse alimentare nu cauzeaza probleme de sanatate. Totusi, consumat in cantitati exagerate sub forma de suplimenti-pastile, poate duce la aparitia unor ameteli, greturi, crize de voma, probleme ale ficatului, precum si a unor eruptii cutanate sau iritatii (dureroase) pe fata, brate sau piept. Niacinul poate fi folosit in tratarea nivelului ridicat de colesterol din sange, dar numai sub supravegherea unui medic. Limita maxima zilnica este de 10 mg (pentru copiii intre 1 si 3 ani), 15 mg (intre 4 si 8 ani), 20 mg (intre 9 si 13 ani), si 30 mg (varstele intre 14 si 18) iar adultii - 35 mg. <br /><br /> <strong> Mineralele</strong><br /><br />Calciu<br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />intarirea osaturii, impotriva osteoporozei, pentru coagularea sangelui, pentru contractarea si relaxarea normala a muschilor, pentru dinti sanatosi, pentru functionarea normala a nervilor. Poate reduce tensiunea sanguina, riscul aparitiei cancerului de colon, si reduce simptomele sindromului premenstrual (SPM).<br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />iaurt, suc de portocale sau grapefruit, lapte, branza, parmezan, branza cottage, somon, tofu, broccolli.<br /><br />NU EXAGERA!!!!<br /><br />Calciul poate inhiba absorbtia de fier, zinc, fosfor si magneziu. Limita maxima zilnica este de 2,500 mg pentru adulti, iar pentru copii este de 500-1.300 mg, in functie de varsta. <br /><br />Potasiu<br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />a contracta muschii, pentru echilibrul fluidelor din interiorul si exteriorul celulelor, pentru a mentine un ritm regulat al inimii, pentru transmiterea semnalelor nervoase.<br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />cartofi, iaurt, lapte, suc de grapefruit, spanac, capsuni, broccolli, boabe de naut, pepene verde<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />O dieta bogata in potasiu provenit din alimente nu poate fi daunatoare unui organism sanatos, deoarece acesta elimina excesul de potasiu. Totusi, persoanele cu probleme de rinichi este bine sa urmareasca nivelul de potasiu al dietei urmate. Utilizarea potasiului provenit din suplimente sau din sare de potasiu poate duce la un nivel extrem de crescut de potasiu la copii, la persoane cu anumite boli, cum sunt bolile de inima sau care urmeaza tratamente medicamentoase. Suplimentele trebuie luate sub stricta supraveghere medicala. Doza maxima zilnica este de 3.500 mg. <br /><br /><br />Crom<br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />mentine nivelul de insulina. <br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />grau, drojdie, branza, ficat, oua, piept de pui, paine integrala, ulei de porumb.<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Nu se cunosc reactii adverse ale consumului excesiv de crom. Nu a fost stabilita o doza zilnica maxima<br /><br />Seleniu<br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />are proprietati antioxidante.<br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />cartofi, ton, carne de porc, oua, seminte de floarea-soarelui, carne de curcan, carne de pui, paine integrala, anumite soiuri de alune.<br /><br />NU EXAGERA!!!!<br /><br />In cantitati mari este toxic, ducand la crize de voma, diaree, distrugeri ale danturii, caderea parului, unghiile devin casante, apar iritatii ale pielii, tulburari ale sistemului nervos, oboseala. Doza zilnica maxima este de 400 µg pentru persoanele peste 19 ani. <br /><br /><br />Fier <br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />este o parte importanta in functionarea sanatoasa a celulelor rosii, ajuta la circulatia oxigenului catre celule, ajuta organismul sa transforme alimentele in energie.<br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />scoici, tofu, carne de porc, creveti, paste fainoase, boabe de naut, carne de curcan, paine, stafide.<br /><br />NU EXAGERA!!!!<br /><br />Dozele in exces provenite din suplimente pot cauza crize de voma, ameteli si diaree. Doza zilnica maxima este de 40 mg pentru copii cu varsta intre 1 si 13 ani, si de 45 mg pentru cei de peste 14 ani. Persoanele cu tulburari de tipul alcoolismului, cirozei, sau altor disfunctionalitati ale ficatului este de preferat sa evite excesul de fier. Vegetarienii trebuie sa consume cel putin de doua ori mai mult fier pentru a-si completa necesarul de fier din organism. Carentele de fier duc la aparitia anemiei.<br /><br />Zinc <br /><br />ESTE NECESAR PENTRU:<br /><br />cresterea organismului, ajuta la functionarea a peste 100 de enzime, pentru perceperea gustului, pentru functionarea normala a sistemului imunitar.<br /><br />IL GASIM IN:<br /><br />stridii, cereale, crabi, carne de curcan, iaurt, spanac, fasole boabe, tofu, seminte de floarea-soarelui.<br /><br />NU EXAGERA!!!<br /><br />Consumul in exces poate provoca crize de voma, diaree, dureri de cap, crampe, lipsa apetitului, slabirea sistemului imunitar, scaderea nivelului de cupru din organism. Doza zilnica maxima a fost stabilita la 7 mg pentru copii pana in 3 ani, de 12 mg pentru cei pana in 8 ani, si 23 mg pentru cei intre 9-13 ani. Pentru adolescenti doza este de 34 mg, iar pentru cei ce depasesc 19 ani - 40 mg. <br /> SURSA http://www.121.ro/Unknownnoreply@blogger.com0