In timp ce toata lumea cauta diete minune pentru a mai scapa de un kilogram, doua, tu nu stii ce sa faci ca sa te mai ingrasi. Ne-am gandit si la tine si am pus la punct un regim sanatos care te va ajuta sa ai un corp armonios si sanatos!
Mic dejun
Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere
Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt
Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine
Gustare (10:00)
Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot
Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata
Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune
Pranz:
Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert
Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati cu unt, paine, desert la alegere
Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu unt, paine
Gustare la 17:00:
Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant
Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau ce-ti place tie , doua felii de paine. Stafide
Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune
Cina:
Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri
Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert
Varianta 3: piept de pui la gratar , piure de cartofi, 2 mere coapte
Sursa: Healthy.ro
2 comentarii:
Am vazut ca ai un blog.... si as vreau sa iti iau un interviu atat personal cat si in legatura cu blogul tau. Intrebarile ti le trimit in format text si raspunzi cand poti la ele .... si la care vrei desigur. Acele interviuri o sa fie publicate pe blog-ul meu (2 sunt) si astfel o sa te ajut poate si la promovare. Singurul lucru care l-as vrea in schimb este un link catre blogul meu sau macar un post in care sa specifici ca ai fost intervievat de mine(dar asta doar daca vrei) Blogul meu e abia la inceput dar vreau sa ma implic destul de intens in treaba asta cu interviurile!
Poti sa imi raspunzi pe mess viorel_snake@yahoo.com
Multumesc
Interesant articolul dar am o mica observatie. In momentul in care mananci asa mult e foarte important si sa mananci cat mai sanatos si sa nu obosesti excesiv ficatul si circulatia cu grasimi (ce se descompun in celule foarte mari). Asa ca ar fi de evitat: unt, produse cum mult unt (gen croissant), grasimi animale, prajeli.
Trimiteți un comentariu