vineri, 12 octombrie 2007

Regim sanatos de ingrasare




In timp ce toata lumea cauta diete minune pentru a mai scapa de un kilogram, doua, tu nu stii ce sa faci ca sa te mai ingrasi. Ne-am gandit si la tine si am pus la punct un regim sanatos care te va ajuta sa ai un corp armonios si sanatos!




Mic dejun

Varianta 1: cereale cu lapte si banane, un ou fiert (moale) cu paine, un ceai indulcit cu miere

Varianta 2: un sandwis cu branza feta, nuci pisate, amestecate cu miere si iaurt

Varianta 3: cascaval pane, doua felii de paine, +/-rosii si castraveti, desert obligatoriu daca nu ai mancat cele 2 felii de paine

Gustare (10:00)

Varianta 1: sandwis cu sunca si cascaval, fructe din compot

Varianta 2: un cartof copt cu unt, cateva patratele de ciocolata

Varianta 3: iaurt cu cereale, miere si nuci sau alune


Pranz:

Varianta 1: pui la gratar cu salata de rosii (cu ulei de masline) si branza feta rasa pe deasupra, 2 felii de paine, o prajitura desert

Varianta 2: supa de legume, 200 g de carne de vita fiarta cu cartofi fierti amestecati cu unt, paine, desert la alegere

Varianta 3: carne de porc la gratar, salata de rosii sau salata verde, cartofi copti cu unt, paine


Gustare la 17:00:


Varianta 1: cacao cu lapte si un croissant

Varianta 2: 2 sandwisuri cu branza rasa si amestecata cu unt si cu marar sau ardei sau ce-ti place tie , doua felii de paine. Stafide

Varianta 3: un pahar de lapte (sau iaurt) cu biscuiti, cateva nuci sau alune


Cina:


Varianta 1: supa de pui cu fidea multa, paste cu unt, branza si sunca de praga, desert: struguri

Varianta 2: supa de cartofi, peste la gratar cu legume fierte, tarte cu fructe la desert

Varianta 3: piept de pui la gratar , piure de cartofi, 2 mere coapte

Sursa: Healthy.ro

2 comentarii:

Viorel spunea...

Am vazut ca ai un blog.... si as vreau sa iti iau un interviu atat personal cat si in legatura cu blogul tau. Intrebarile ti le trimit in format text si raspunzi cand poti la ele .... si la care vrei desigur. Acele interviuri o sa fie publicate pe blog-ul meu (2 sunt) si astfel o sa te ajut poate si la promovare. Singurul lucru care l-as vrea in schimb este un link catre blogul meu sau macar un post in care sa specifici ca ai fost intervievat de mine(dar asta doar daca vrei) Blogul meu e abia la inceput dar vreau sa ma implic destul de intens in treaba asta cu interviurile!
Poti sa imi raspunzi pe mess viorel_snake@yahoo.com
Multumesc

Bennu spunea...

Interesant articolul dar am o mica observatie. In momentul in care mananci asa mult e foarte important si sa mananci cat mai sanatos si sa nu obosesti excesiv ficatul si circulatia cu grasimi (ce se descompun in celule foarte mari). Asa ca ar fi de evitat: unt, produse cum mult unt (gen croissant), grasimi animale, prajeli.