Regim 3

Pentru a castiga in greutate sunt necesare 2.400 de calorii.
Mic-dejun: 1 cana granola, 2 linguri nuci taiate, 2 linguri stafide, 1 banana, 1/2 cana de lapte, 1/2 cana suc de portocale
Gustare: 1 felie de paine prajita cu unt
Pranz: Salata de ton cu legume (ardei, varza, morcov, un cartof fiert), banza si masline, se va asezona cu ulei de masline, sare si piper
Gustare: 1/2 cana de lapte o felie de prajitura
Cina: Piept de pui la gratar, 1 cana de legume amestecate (ardei, morcovi, varza, ceapa, rosii, mar sau patrujel) 1/2 cana de mazare fiarta cu marar 1/2 cana de orez
Gustare: Un bol de fructe amestecate.